夜里吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]会长胖，大约是夜里八九点[八九点秉持 ” 让培训创造直接可以考量的价值！让咨询创造最佳的核心竞争力！“ 的理念，致力于实效型培训、咨询服务，产出实际绩效。]及之后不建议吃水果，非常容易造成长胖，原因以下：

1、把甜瓜[香瓜（Cucumis melo），又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。]当主食吃。

甜瓜94%以上全是水份，可是自身糖份也是很高的。一切正常糖度甜瓜含糖量百分之五，因此西瓜的热量很高，甜瓜的热量是250大卡[煤炭行业常用的术语，用来表示煤炭发热量。]/Kg。换句话说假如你每日吃一个非常大的甜瓜，大概有8到10斤，便是摄取了1000到1250大卡的发热量[发热量是在燃料化学中表示燃料质量的一种重要指标。]，而一般的小盘子一碗米饭发热量大概是200大卡。换句话说吃一个西瓜就等于吃完五六碗饭。

殊不知，夏季大家吃得太多了。假如按1个苹果那般的量来吃水果，是不易造成显著增胖实际效果的。

2、把甜瓜当夜宵吃

甜瓜含有糖份，假如晚上睡前吃过多，会使到甘精胰岛素升高，推动人体脂肪生成。而身体新合成的人体脂肪大部分都存储在腹部，再再加晚间运动强度降低，人体脂肪只存储不耗费，时间长了，肚子赘肉就长出来。那麼你不要认为吃个甜瓜当夜宵就可以逃离肥胖症这一客观事实，减肥瘦身是不可以投机取巧的。因此减肥瘦身的MM不必去吃夜宵，就算就是你感觉长不胖的食材，老老实实挺过那样的一个夜里就好了。

3、吃水果不控制

甜瓜和苹果不一样，它的清甜味关键来自于葡萄糖[葡萄糖（Glucose）（化学式C6H12O6）是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。]。溫度越低，葡萄糖的糖度就越大，它是它被各种各样清爽饮品所偏爱的关键原因。科学研究早已发觉，葡萄糖尽管不容易显著地上升血糖值，却也避开了胃口控制的体制。也就是说，喝葡萄糖水和白糖水会令人饱，喝含葡萄糖的饮品也不感觉饱。甜瓜即然是含很多葡萄糖，它也是有令人不感觉饱这类特点。因此，大家吃水果的情况下无法控制胃口。因此我们一定要记牢西瓜是能够使你发胖的，不必对自己说“再吃一块就行”那样的傻话，由于那一块甜瓜不容易就是你*终一块。

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