顺产月子餐30天菜谱：

一周(新陈代谢身体排毒周)：

餐食作用：消除废血(产后恶露)、污水、有机废气及老旧废弃物

孕妇刚生产完精力食欲皆不佳,食材以轻淡,好消化吸收主导.以牛肝、乌仔鱼、小黄鱼主导

1.生化汤[生化汤，中医方剂名。]：选择顺产者应用七份，刨腹产者应用十四份，每天300cc2.色拉油[色拉油是指各种植物原油经脱胶、脱色、脱臭(脱脂)等加工程序精制而成的高级食用植物油。]炒猪肝2份,用烤生姜、酒酿精华液[精华液，是护肤品中之极品，成分精致、功效强大、效果显著，始终保持着它拥有的高贵和神秘。](做月子水)、色拉油炒出

3.甜糯米粥：每天二碗

4.红豆汤[红豆汤是由红豆加白砂糖制作而成的一种汤，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。]：每天二碗

5.鱼头汤:乌鱼、鲈鱼或大黄鱼，以超低温蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条

6.做月子饮品：杜仲养生保健茶[保健茶（healthytea）以茶为主，配有适量中药，既有茶味，又有轻微药味，并有保健治疗作用的饮料。]，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶[枸杞茶，饮料的一种，是指以枸杞或加茶叶、菊花、糖等配料冲制而成的饮料。]，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600cc

8.生麦芽汁：退奶者用，每天一碗，持续三日(喂**者无需)。请事前告之，并在未奶涨前食用

9.薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合)

10.**催奶汤：乌贼猪手汤(生完孩子四天无奶者用)

11.番木瓜[番木瓜（Carica papaya L.）又称木瓜、乳瓜、万寿果，为热带、亚热带常绿软木质大型多年生草本植物，常绿软木质小乔木，高达8-10米，具乳汁；茎不分枝或有时于损伤处分枝，具螺旋状排列的托叶痕-fanmugua]茶：奶水**时用(生产三天后用)

12.养肝汤：保肝护肝，协助肝脏提升祛毒工作能力

二周(内脏**收拢周)：

餐食作用：收拢孑宫、骨骨盆

主要腰骨还原、骨骨盆复旧，推动基础代谢，防止腰酸背疼

1.生化汤：破腹生产者须喝至第十四天，每天每天300cc;选择顺产者已不喝

2.色拉油炒猪腰：每天二碗，共2个，用烤生姜、胡麻油炒出

3.甜糯米粥或桂圆粥：每天一碗

4.红豆汤：每天二碗

5.油饭：每天一碗

6.鱼头汤:乌鱼、草鱼或大黄鱼，以超低温蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条

7.做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600cc

8.蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。](挑选品行柔和的蔬菜水果，以红色的蔬菜主导，比如：胡萝卜、观音菜或红苋菜、西兰花)：以胡麻油制做，每天二份

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9.薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合，也可挑选面点)10.番木瓜茶：奶水**时用

三周至小孩满月(滋润食补周)：

餐食作用：补充营养成分、恢复元气(流产及刨腹产者至四十天)

调理精力，补血补气、行气，防止脆化，修复女士皮肤的光洁与延展性

1.麻油鸡：以酒酿精华液(做月子水)、色拉油、烤生姜制做，每天二碗2.甜糯米粥：每天一碗3.红豆汤：每天一碗

4.油饭：每天一碗

5.淡水鱼：一般淡水鱼均可(刨腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每天一碗

6.做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600cc

7.蔬菜水果：品行柔和的蔬菜水果，每天二份

8.新鲜水果：哈蜜瓜、番木瓜、红提、大樱桃、桃子，每天一样9.薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合)

10.花生猪脚汤或乌贼猪手汤(无**或奶水不够者服用)：每天一碗持续三日

11.养生药膳：煲汤每天一碗(不肯食猪蹄者服用，如山药鸡汤)

12.番木瓜茶：奶水**时用

这种便是顺产月子餐30天菜谱，女士在生产后全是能够挑选这种食材，对滋补养生人体有非常好协助，另外也不会加剧人体压力，女士在刚生产后，是不可以挑选高热量食物的，清淡食物*好，那样对人体消化吸收才不容易有压力，促使女性的身体可以迅速修复。

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