黑树莓[树莓（学名：Rubus corchorifolius L. f.），又名山莓、山抛子、牛奶泡、撒秧泡，三月泡、四月 泡、龙船泡，大麦泡、泡儿刺，刺葫芦、馒头菠、高脚波，直立灌木，高1-3米；枝具皮刺，幼时为柔毛。]一天吃是多少?

黑树莓一天吃300g上下较为适合。

树莓怎么吃

1、纯蜂蜜黑树莓

黑树莓的口感有点儿酸，需要配搭甜的食材综合性一下会更好。*先，清理黑树莓，把黑树莓放进碗中。倒进纯蜂蜜，用汤勺服用就可以。

2、酸牛奶[酸牛奶，通常简称为酸奶，英文名Yogurt，又称乳酪、发酵乳、优酪乳、优格，是一种优质的发酵奶制品，味酸，以浆稠，色黄，气清，味甘为上品，或有结块现象，适量饮用对身体有好处，适用人群广泛。]黑树莓

酸牛奶和新鲜水果配搭起來但是很好吃的。*先，准备好黑树莓，把黑树莓清理干净，接着把黑树莓放进碗中，把酸牛奶倒进碗中，搅拌均匀，就可以服用。

3、黑树莓酱

黑树莓的苹果酱[苹果酱，除含有大量的果糖、蔗糖以及果胶、水分外，还含有一定数量的果酸、维生素、蛋白质、脂肪和铁、磷、钙等人体不可缺少的营养成分。]配搭吐司、吐司面包[吐司面包 吐司（toast）是音译，粤语广东话叫(多士)，面包切成片，经过烤的之后，才能被叫做吐司，吐司应该是面包再加工后的产物。]服用很好吃，作法也相对性简易，*先，把黑树莓清理干净，能够除掉黑树莓的果籽。随后，把黑树莓多功能料理机弄成碎黑树莓。等黑树莓打好，开*，把黑树莓和白砂糖倒进锅中开展熬煮，一直要开展拌和，还能够添加其他的果汁，等熬料浓稠后，等沒有黑树莓块的情况下就可以。等黑树莓制冷后，倒进沒有油的干净的储物罐里就可以。

黑树莓的适合群体

1、养颜美容的群体

黑树莓所带有的营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]能够具有养颜美容的作用，还能够协助女士美容养颜，具有对人体非常好的实际效果，能够协助人体得到好的营养元素，避免皮肤衰老和脆化的问题。维生素E是黑树莓带有的营养元素，能够出示营养成分，协助人体具有维护皮肤，促使皮肤有延展性的功效。

2、身心健康[健康的身体和健康的心理。]的群体

人体的身心健康，服用黑树莓才能够更强的协助人体得到营养成分，好的胃肠才能够更强的消化吸收营养成分，能够协助胃肠的健身运动[健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。]，能够促使人体有好的身体素质，黑树莓的带有丰富多彩的膳食纤维素，对胃肠的功效是非常大的，能够协助胃肠更强的消化吸收和运用。

3、爱饮酒的群体

黑树莓能够醒酒，有一部分群体爱饮酒，饮酒会造**体和胃肠出現不宜，对胃肠是一种危害，能够挑选吃点黑树莓，维护胃肠，具有醒酒的实际效果。建议少喝酒，对人体是很不太好的，损害人体。

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