香甜的红薯是很多人的*爱，尤其是在冷冷的冬天，吃上一颗热乎乎的烤红薯[烤红薯，又称烤地瓜，是用地瓜烤制而成的食品，香甜味美。]，那就是一件很幸福的事情，大家可能还不知道，红薯不仅好吃，红薯有减肥的功效，我们一起来了解一下!

红薯为什么能减肥

简单的说，地瓜因为具有以下特质而成为减肥佳品：

1.促进排便

红薯中的膳食纤维是米饭的一倍多，用红薯替代部分主食，许多的膳食纤维能帮忙胃肠道增强活动力，促进排便，然后减轻体重。

2.补充养分

红薯中富含蛋白质、碳水化合物及维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和矿物质等，能为人体供应代谢所需的养分物质，确保机体养分供应。

3.美肤瘦身

“黄瓤”种类的红薯，含有许多β-胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]，这些胡萝卜素在体内能够变成维生素A，然后起到保护视力[据报道，中国人群中近视眼的患病率非常高，而且近视人群有越来越年幼化趋势。]、调度皮肤代谢、保护皮肤健康和防止肥壮的效果。

红薯减肥法[减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。]

1.早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了**的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

2.红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐[减肥餐指的是科学搭配三餐，科学瘦身，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的瘦身饮食方式。]

做法：将红薯洗凈，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

3.适度吃更能瘦

红薯的热量低，而且浑身都是纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

注意：红薯如果长黑斑的话不要食用;红薯生食的话，红薯中的淀粉酶不宜被消化，因此*好蒸熟后再食用;空腹食用红薯，容易导致红薯中的单宁和胶质**肠胃，分泌更多胃酸而引发不适;红薯和柿子同吃，红薯的糖分在胃中发酵，导致胃酸过量分泌，和柿子中的果胶，鞣质发生反应凝聚，导致硬块产生，严重时易造成肠胃出血或胃溃疡。

80年 猴菇米 做炖 辣花 西面 正规 越老 20个 商品 前吃

版权声明：本站内容均来源于互联网 如有侵权联系删除