食品饮料百科 > 粮油知识 > 正文
健身早餐吃什么_健身早餐吃什么好
佚名 04-07
一、健身早餐[早餐又称早点、早饭。]吃谷类食物好
五壳根茎类不但含丰富的碳水化合物营养,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养的早餐,一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥[燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。]等作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全杂粮粥等。
早餐是吃主食*好的时机,所以一定要在早餐多吃主食,为身体提供能量。
二、健身早餐吃水煮蛋[水煮蛋是由鸡蛋加上少许盐放上水煮成的食物,盐放入水中,煮滚,水沸腾后,将蛋用勺子放入水中煮。]好
健身的人必须每餐都要有蛋白质!水煮蛋是早餐里提供蛋白质的不错选择,健身一天吃两个整个的鸡蛋没有问题(血脂不正常者除外)。
脱脂牛奶200ml白煮蛋+一个蛋白是不错的选择。
三、健身早餐吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏!可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]蔬菜好
丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员,早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的**。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效**便秘,而便秘则是长小肚子[美体瘦身爱好者最讨厌的,莫过于鼓鼓的小肚子了。]的元凶之一。
香蕉、小苹果[《小苹果》是筷子兄弟演唱的歌曲,由王太利创作词曲,是电影《老男孩之猛龙过江》的宣传曲。]、猕猴桃都是不错的选择。
四、健身早餐贴士:健身早餐前先喝水
健身的人经过**睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。早上起来不要急于吃早餐,而应在健身早餐前饮500~800毫升温开水。
五、健身早餐贴士:清淡的早餐更好
早餐选择太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡[昏昏欲睡,读音为hūn hūn yù shuì,是一个成语,意思是昏昏沉沉,没有精神,很想睡觉。],所以在选择上,健身的人要知道把烧饼油条[烧饼油条是一道特色小吃,在北京,上海等地较流行。]偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代甜薯条,来杯牛奶胜过奶昔,身体负担减少了,健身的人去健身也会更有状态。
位置图 红色 延缓 四类 孔府 2人 蛋茶 探究 顺畅 面粥
版权声明:本站内容均来源于互联网 如有侵权联系删除
- 上一篇:早餐吃什么水果好_科学饮食身体好
- 下一篇:银耳莲子红枣汤的做法_美容功效好
- 搜索
-
- 资讯推荐