一、鲜榨苹果汁[苹果汁是一种廉价的改善身体健康的饮品，也是可容和不可溶纤维素的来源。]的做法

制作材料：

新鲜苹果两个，注重新鲜

纯净水[纯净水指的是不含杂质的H₂O，简称净水或纯水，是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水，如有机污染物、无机盐、任何添加剂和各类杂质，是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水。]400ml

搅拌机一台

冰块，蜂蜜（或蔗糖）少许

乘果汁的容器一个（建议用透明的玻璃杯，这样在喝果汁的时候，看着杯中的果汁，心情也会好很多）

为防止**，可以加盐水或柠檬汁

制作方法：

1、把准备好的两个苹果洗净去皮

2、准备好后依次往搅拌杯内放入切成块状（2厘米见方）的苹果丁

3、接着倒入纯净水，水没过果块为宜

4、搅拌30秒左右即可倒入容器中

5、按照个人的喜好加入适当的冰块，蜂蜜（或蔗糖），牛奶

6、按照步骤来做一杯可口的鲜榨果汁就大功告成了！

二、鲜榨苹果汁/更多做法

1.新鲜苹果，洗干净，去皮

2.把苹果切块放进杯里

3.放进适量的冰糖

4.倒进大约一杯的矿泉水

5.打开电源，扭到慢开动打果汁，大约8-10分钟就完成，成杯，享用！

6.新鲜榨出的缓解疲劳苹果汁，多美味！

小贴士

苹果可以不去皮，但现在水果打蜡打利害，所以安全点去皮！

榨出来的苹果汁，不宜久放，要马上喝才好喝！

想冰冻点，可以放冰箱一小时喝，这比较冰凉！

三、营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]

营养丰富。

鲜榨苹果汁营养价值？苹果汁的主要营养成分有：果糖、葡萄糖、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]A、C等。苹果汁中的维生素C是心血管的保护神、心脏病[心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。]患者的健康元素。味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。苹果汁中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果汁不仅是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，并且它还能有效地降低胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]。

苹果汁是一种廉价的改善身体健康[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]的饮品，也是可容和不可溶纤维素的来源。可溶性纤维是一种防止胆固醇堆积的物质，存在于动脉血管壁.这可以减少心脏病和动脉硬化的几率.不溶性纤维可以嵌入肠道，随后和水一起清洁消化道，促进食物消化.苹果汁是一种强大的清洁剂，对身体健康很重要。

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