每100克巧克力的热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]为586大卡，相当于5碗米饭。

以德芙巧克力为例，常见小包装的一块约有15g，大约含有88大卡的热量，这已经相当于一小碗米饭或者半块牛排的热量了。

费列罗[费列罗（FERRERO ROCHER）是意大利费列罗集团旗下的产品，集团是全球第四大巧克力制造商，并拥有一系列优质创新的产品， 费列罗巧克力（FERRERO ROCHER）更是享誉全球的著名品牌。]的榛子巧克力一颗约13g，大约含有75大卡的热量。

于是，就这么小小一块或是一颗巧克力所带来的热量，你需要进行约15min的器械运动、8min的快跑、10min的慢跑或是12min的快走才能够消耗掉。

除了牛奶巧克力，在商店的货架上我们还能看见白巧克力[白巧克力（white chocolate）不含可可粉的巧克力白巧克力：白巧克力成分与牛奶巧克力基本相同，只是不含可可粉，乳制品和糖粉的含量相对较大，甜度高。]、黑巧克力以及一些代可可脂的巧克力。

减肥瘦身如何选择巧克力

减肥瘦身者在吃巧克力的情况下，一定要留意挑选。一般来说，可乐果成分越高、纯净度越高的朱古力[朱古力是巧克力的旧译名。]，发热量[发热量是在燃料化学中表示燃料质量的一种重要指标。]越低。因此要想减肥瘦身得话，能够挑选吃黑巧克力，它的发热量是诸多朱古力中*少的。而加了别的食物的，例如牛奶巧克力、榛果朱古力等，其发热量就需要很高了，尽量避免吃。

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