10.杜蛎

杜蛎是一种十分美味可口的海鲜产品，在其中带有很多的锌元素，这类原素能提升身体的抵抗能力，为此来抵御**感染对身体产生的损害。

9.菌类

菌类是一种食用菌，身体服用以后能够推动精力白细胞计数的特异性，为此来促进人体的抑菌性更强。因而，大家也万里长城那将菌类做为提高免疫力[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]的食材。

8.地瓜

地瓜中的身体必须氨基酸成分非常的高，并且地瓜中还带有谷类中较为欠缺的磷酸氢钙[磷酸氢钙，白色单斜晶系结晶性粉末，无臭无味。]。除此之外，地瓜中还含有多种营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]和身体十分便于消化吸收的木薯淀粉，它是一种对身体十分有利的杂粮。

7.牛羊肉[牛羊肉是牛肉和羊肉的统称！分别为牛肢解品和羊肢解品。]

牛羊肉中的肌氨酸成分很高，这对人体骨骼的生长发育拥有立即的推动作用。人体强壮身体素质自然就会更好，要想提高免疫力的人能够根据吃一些牛羊肉来做到要想的实际效果。

6.鱼

鱼类中拥有丰富多彩的微量元素，在其中*非常的便是不饱和脂肪，这对身体健康而言大有益处。平时中有服用鱼类能够补充人体需要的各类营养元素，还有益于提高身体的抵抗能力。

5.鸡蛋

鸡蛋的营养成分在全部蛋中处在领跑部位，很合适气血虚抵抗力差的群体服用。此外，鸡蛋对一些由服用药品和虾蟹造成的过敏症状拥有非常好的**效果，但特别注意的是，鸡蛋中的胆固醇也是十分高的，因此理应定量分析服用。

4.老母鸡汤

老母鸡汤拥有较强的滋补养生作用，尤其是对于体质虚弱或是病久初愈的的人而言是极好的滋补品。大家在煲鸡汤是能够适当再加一些枸杞子和菌类，那样烧煮的老母鸡汤不但美味可口实际效果也会更好。

3.蒜头

蒜头的味儿尽管有点儿冲，但它具备消**菌的作用，尤其是在春冬季流感肆无忌惮的情况下，在平时中服用一些蒜头有益于抵御外部的**攻击身体。

2.西红柿

西红柿中有十分多的抗**性[抗**性，是指金属材料、果蔬等，在高温时抵抗**性气氛腐蚀作用的能力称为抗**性。]因素，持续吃一段時间的西红柿后身体的番茄素会提升，另外T淋巴细胞的免疫功能会提高，能够合理的提升身体的抵抗能力。

1.西蓝花

西蓝花的维他命C的成分高，有益于推动身体的成长发育。更关键的是吃西兰花能够推动肝脏祛毒，增强抵抗力，有益于提升身体的抵抗能力。

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