十大高蛋白[高蛋白是指食物的蛋白质含量高，蛋白质大约占人体重量的16.3%，如果超出就被称为高蛋白。]的食物排名榜

1、水豆腐[一种说法是，水豆腐就是新鲜成型的豆腐，以为其含水众多而称其为水豆腐，又白又嫩。]

水豆腐中的蛋白质含量十分的高，并且味儿也罢，大家都喜欢吃。

2、大豆

用大豆做的豆桨和老豆腐[老豆腐，又称北豆腐，起源于山东省的传统小吃，产品类似于豆腐脑，但在制作上更复杂，工艺性更强，口感较豆腐脑更加老些。]全是蛋白质含量十分高的食材。

3、豇豆

豇豆约100克中就带有21.6g的蛋白，成分十分的高。

4、猪肉皮

猪肉皮中的脂肪率少，可是里边的胶原蛋**十分的丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]。

5、花生仁[花生仁是指去掉花生壳的那部分，事实上是花生的种子，整个的花生叫做果实，荚果。]

100g的花生仁中带有的蛋白做到了21.7g，成分丰富多彩。

6、鸡脯肉

鸡脯肉中的蛋白质含量很高，并且能够推动肠胃消化吸收。

7、生鸡蛋

生鸡蛋中的蛋白质含量很高，很合适减肥瘦身人服用。

8、虾

虾中的蛋白质含量也很高，并且发热量[发热量是在燃料化学中表示燃料质量的一种重要指标。]低，合适减肥瘦身的盆友服用。

9、鹅肉

鹅肉中的蛋白质含量很高，合适减肥瘦身工作人员服用。

10、瘦猪肉

瘦猪肉的蛋白质含量约为17%上下，淡水鱼的蛋白质含量还可以做到20%上下，全是十分好的高高蛋白的食物。

以上便是一些普遍的高高蛋白的食物，价钱都不贵，并且口味都十分的好，大伙儿能够挑选服用。

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