1、菜肴名字：鲫鱼豆腐汤[豆腐汤是一道传统的以豆腐作为主材配以其他食材烹制的汤料理。]原材料：草鱼两根(约500克)，水豆腐[一种说法是，水豆腐就是新鲜成型的豆腐，以为其含水众多而称其为水豆腐，又白又嫩。]250克，米酒、葱、姜、盐、食用油[食用油也称为“食油”，是指在制作食品过程中使用的，动物或者植物油脂。]、芝麻油少量。作法：1、水豆腐切一片，用盐、开水煮5分鐘后，捞起来淋干备用。2、草鱼去鳞，再除去内脏**，将米酒、盐抹在草鱼上，渍5—10分钟。3、锅放到火上，添加食用油，将葱、姜进行爆香，将草鱼在锅中煎黄，添加适量水，用文火煮约50分钟，放进豆腐片，再放少量芝麻油，就可以服用。作用提醒：对孕妇补血补气，推动分泌乳汁。2、菜肴名字：乌鸡白凤菇汤材料：乌骨鸡[乌骨鸡有白毛乌骨、黑毛乌骨、斑毛乌骨、骨肉全乌、肉白骨乌之分。]一只(约1000克)，白凤菇50克，盐、米酒、葱段、生姜片、植物油适当。做法：1、将乌骨鸡清洗备用。2、将水放进锅内烧开，将乌骨鸡、生姜片、葱段放进锅内，添加米酒，用文火煮至肉烂，放进白凤菇，再煮2—3分鐘，就可以服用。作用提醒：孕妇服用此汤造精益气养血，增乳的作用极好。

生完孩子催乳可以吃下列的一些食材猪脚汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、老母鸡汤等骨头汤[骨头汤是一道菜品，制作原料主要有扇子骨、直通骨、尾脊骨等。]食，带有丰富多彩的水溶营养成分成分，孕妇食用，不但有利于精力修复，并且协助分泌乳汁，可以说*好营养保健品了。但孕妇喝骨头汤也是有大学问。假如生完孩子奶水一拖再拖下不来或舍得下非常少，就应前些喝些骨头汤，以促进下乳，相反就迟些喝骨头汤，以防过多乳汁分泌导致奶水瘀滞。

在秋春的这一时节多喝一些清淡的食物，针对自身的身体恢复拥有很好的协助，尤其是在生产之后的女性朋友们，针对许多奶水不够的小伙伴们，而言能够来试着一下这道产妇下奶汤。

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