要**的身型，

只是借助适当的健身运动肯定是不足的，饮食搭配层面也是要留意的，根据不一样的食物营养，不仅可以减肥更可以补充各层面原素，健康瘦身强烈推荐健康减肥瘦身食谱，一天瘦2斤并不是理想。

减肥私家菜[私家菜，顾名思义，是私人的菜私家的菜。]一：

黑木耳红枣汤

原材料[原材料是指生产某种产品的基本原料。]：木耳、大枣。

调味品：白砂糖[白砂糖是食糖的一种。]。

作法：

1、将木耳清洗，红枣去核清洗，放进石锅。

2、锅内加适度的水和白砂糖同煮1钟头诸位，就可以服用。

减肥瘦身作用：

木耳拥有抗肿瘤浸染润肺等多种多样实际效果，尤其是它的绿色植物胶原纤维，这类物质拥有明显的吸咐工作能力，能够吸咐掉肠胃中残渣和人体脂肪再排出来，从萨勒外的具有清肠排毒身体排毒的实际效果。

大枣是非常好的养生食材，尤其是针对女孩而言拥有益气宁心安神的实际效果，此外大枣的特性是维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]成分十分的高，也被称作“当然维他命丸”，女孩常吃得话不仅能够瘦身减肥减脂，还能补充维他命给你健康减肥哦。

减肥私家菜二：菠萝蜜[菠萝蜜（拉丁学名：Artocarpus heterophyllus Lam.），是桑科、波罗蜜属的常绿乔木。]青笋水果沙拉

原材料：菠萝蜜、青笋、小番茄、苹果、蓝莓干。

调味品：色拉酱。

作法：

1、将菠萝蜜、青笋、苹果切割成块，与小番茄一同放进器皿中拌和。

2、淋入少量色拉酱。撒上少量蓝莓干就可以。

减肥瘦身作用：

菠萝蜜基本上带有身体需要的各种各样维他命和16种矿物，而这种全是能够被消化吸收的，菠萝蜜含有的酸碱性和丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]的水果汁也可以合理的酸解掉人体脂肪，新鮮的菠萝蜜实际效果也是非常棒，仅仅服用前需要用食盐水浸泡半小时。

青笋带有丰富多彩的糖份和维他命C、钙、磷、铁等，每500克青笋带有铁约12mg，与西兰花成分基内幕同，莴笋叶的维他命C成分比茎高15倍，青笋的液汁还能够推动胃酸的代谢，**性肠胃的肠蠕动促进消化食材和大便，饱腹感也是非常高的。

减肥私家菜三：脆皮鲜奶

鲜牛奶[鲜牛奶也叫纯牛奶，呈乳白色或微黄色的均匀胶态流体，无沉淀、无凝块、无杂质、无淀粉感、无异味。]原材料：鲜牛奶0.5升、黄奶油80克、炼乳半罐、粟粉110克、椰子汁1罐、水1杯、盐1汤匙。

酥皮原材料：小麦面粉1杯、柠檬水2汤匙、粟粉4汤勺、油4汤勺、发粉1汤匙。

作法：

1、把所有鲜牛奶材料拌和均匀（除黄奶油和粟粉外）。

2、烧热锅落黄奶油，把翻拌原材料参与粟粉水，边加边搅拌，温火煮开，倒进方盘待凉，放进冷冻柜制冷。

3、再将酥皮材料拌和均匀。

4、取下制冷的鲜牛奶材料，切割成小块，蘸酥皮材料。

5、以低火将油烧开，将奶块放进锅中，炸至金**、松脆就可以。

减肥瘦身作用：

奶制品[奶制品，奶类制品的简称，亦称乳制品、奶类食品或奶食品，以奶类为基本原料加工而成的食品。]是不容易长胖的食材，另外還是能够减肥控制休重的助手，由于奶制品中带有很多的钙，而钙则是加快基础代谢的*好是物质。

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