喝绿茶[绿茶（Green Tea），是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。]减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]的原理

　　1.绿茶中含有的芳香族复合物能有效溶解身体脂肪，防止身体脂肪堆积，还具有除浊去腻的功效。 　　2.其次，绿茶中的维生素B1、C和***能促进胃液分泌，帮助消化，并起到有效的减肥作用。 　　3.绿茶中的茶多酚[茶多酚（Tea Polyphenols）是茶叶中多酚类物质的总称，包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等。]还能有效抑制脂肪酸合成酶[合成酶（synthetase）又称为连接酶（ligase），属于酶学分类中的第六大酶类。]的形成，使细胞内脂质合成和体内脂肪积累变得困难。 　　4.此外，绿茶可以滋养和美化皮肤，使皮肤更年轻和嫩，增加体液、营养和热量的代谢，加强微血管[微血管，又称毛细血管。]循环，减少体内脂肪沉积。 　

　如何喝绿茶减肥

　

　1.绿茶酸奶

　　绿茶可以和酸奶一起饮用来减肥。绿茶泡好后，将茶汁倒入另一个杯子，然后加入酸奶搅拌，每顿饭前喝一点。如果可能的话，最好把这种饮料作为午餐和晚餐来吃，效果会更好。绿茶也可以和柠檬汁[柠檬汁是新鲜柠檬经榨挤后得到的汁液，酸味极浓，伴有淡淡的苦涩和清香味道。]一起饮用来减肥。柠檬汁首先用等量的水清洗，然后加入绿茶汁。下半身[《下半身》是王胤陟写的网络小说连载于起点中文网。]水肿的人可以在饭后喝。 　　

2.绿茶和苹果汁[苹果汁是一种廉价的改善身体健康的饮品，也是可容和不可溶纤维素的来源。]

　　将绿茶和苹果汁混合饮用。首先打新鲜苹果汁，然后加入一些绿茶粉[绿茶粉是一种超微粉状的绿茶，颜色翠绿，细腻，营养、健康、天然的绿茶。]，每天喝两次，早上和晚上。这种方法特别适用于那些想减肥但又不能守口如瓶的人，以及想在饭后吃东西的人。所用的苹果汁也能帮助人们解决水肿的问题，这样秤上的数字就会逐渐减少。 　　

饮用绿茶减肥的注意事项

　　1、喝绿茶需要等到饭后一个小时才能喝，这样绿茶就不会影响铁的吸收。每天喝不超过1000毫升的绿茶，否则会导致缺铁性贫血。绿茶饮食只适合因新陈代谢缓慢而导致的肥胖。月经、素食、胃溃疡、贫血都不适合喝绿茶减肥。 　　2.绿茶减肥只是一种辅助减肥方法。尽管长期饮用有一定的减肥效果，但想在短时间内成功减肥的人仍然需要在饮食和锻炼方面付出更多的努力。早餐，你可以选择高纤维谷物，低脂鲜奶等。午餐可以选择肉、海鲜等。晚餐需要清淡。对于运动，你可以做一些小的锻炼，比如饭后站半小时[深圳市半小时网络科技有限公司，专注移动互联网o2o（Online to Offline）领域，基于生活服务行业，让消费者体验快速便捷的预订生活服务，为商家提高服务效率，打造服务标准化，高效化。]，收紧腹部和腿部，将背部、肩膀和臀部贴在墙上半小时。这种方法对减肥和减少脂肪非常有帮助。 　　喝茶减肥不可能一天完成。为了达到完美的减肥和塑身效果，必须长期坚持。同时，喝茶有很多好处。爱喝茶的人可以养成每天喝茶的好习惯，用茶来滋养自己。但是，对于女性朋友[《女性朋友》是一款网络社区类软件，运行环境支持Android 1.6。]，建议在生理阶段、哺乳期和孕期少喝茶，尤其是浓茶。

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