做为一种正餐来补充我们的饮食搭配，无须太过度担忧苞米针对人体的发热量[发热量是在燃料化学中表示燃料质量的一种重要指标。]产能过剩。由于苞米之中带有的木薯淀粉较为的多，并且在平时常常服用苞米可以非常好的防止日常生活经常会出现的病症。

苞米带有丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]的钙、磷、硒和大豆卵磷脂[卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，然而，真正了解卵磷脂的人却很少。]、维生素E等，均具备减少血细胞[血细胞又称“血球”，是存在于血液中的细胞，能随血液的流动遍及全身。]胆固醇的功效。印第安人基本上沒有高血压、冠心病，这主要是归功于她们以苞米主导食。此外，多吃玉米，还能够使双眼维持年轻貌美[《年轻貌美》是一款换装类游戏，游戏大小为634KB。]。

苞米为一年生禾本科植物，别名苞谷、大棒、六谷等。据科学研究测量，每100克苞米含发热量196大卡，膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物[碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。]化合物40.2克，另含矿物原素和维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]等。苞米中带有较多的膳食纤维，比大米、精面高4-10倍。苞米中还带有很多镁，镁可提升肠腔肠蠕动[肠蠕动，是指蠕动类似蠕虫的运动，尤指肠的波状收缩，含纤维多但营养低的粗糙食品，它可**肠蠕动。]，推动机体废弃物[化学术语中的废弃物是指在化学实验中产生的，在一定时间和空间范围内基本或者完全失去使用价值，无法回收和利用的排放物。]的代谢。苞米所述的成分与作用，针对减肥瘦身十分有益。苞米成熟时的花穗玉米须[玉米须 ，中药名。]，有有利排尿功效，也对减肥瘦身有益。

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