1.肌肤护理、清目

地瓜中带有胡罗卜素、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]D和丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]的B族维生素，维生素D能够保护视力清目，另外营养成分皮肤，改进皮肤不光滑干躁。B族维生素能够推动头发生长，防口角炎、皮肤不光滑，及其延迟时间[在计算机网络中，由于不同的通信子网和网络体系结构采用不同的中转控制方式，在通信子网中存在的中转延迟是由网络状态决定的。]皱褶的出現。

2.防便秘

地瓜中膳食纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]的成分是大米白面粉的数十倍，特别是在带皮服用，成分更甚。丰富多彩的膳食纤维素能够改进便秘，清除消化系统，防*疮和别的消化道疾病。

3.维护保养心脏身心健康

地瓜又归属于一种高钾低纳的食材，丰富多彩钾元素能够保持心脏作用，加快钾离子新陈代谢，及其降血压和减轻肌肉僵硬。另外，在其中带有的胡罗卜素、叶酸片、维生素b26，均对心脏健康有益。

4.消除血液废弃物

伴随着年纪的增长人体会出現高血糖、血液黏度提高、血糖、动脉硬化等。地瓜中丰富多彩又细致的膳食纤维素能够控血糖值、降低血脂、加快胆固醇代谢及其防血栓。

5.滋补养生五脏

《本草纲目拾遗》中记述地瓜可补中、和血、养胃、肥五脏，因此地瓜又有长命食材这一叫法，而且食材贫乏阶段，地瓜還是大家存活下来的正餐。

6.控制休重

红薯的热量约为稻米的1/3，而且脂肪率少，膳食纤维素丰富多彩，常服用有运用控制休重和加快植物油脂的代谢。

地瓜存在的不足

说白了金无足赤[金无足赤是一个汉语成语，读音是jīn wú zú chì，比喻人不能十全十美，出自宋代戴复古的《寄兴》。]、人非圣贤，地瓜虽然有很高的健康养生使用价值，但也会由于吃不对而对身体导致负面信息影响。

1.欠缺蛋白、人体脂肪

地瓜中人体脂肪和蛋白质含量少，服用时能够配上小量的肉类食品，自然针对当**而言不将地瓜长期性作为正餐，则不容易导致营养成分欠缺。

2.易造成汽体

地瓜中的***非常容易[内容介绍前沿文化编著的《非常容易(附光盘中老年人看图学会电脑上网)》是一本专门针对中老年人初学电脑上网操作而精心编写的图书。]在人体肠道内造成汽体，若很多服用非常容易出現打嗝儿、腹胀、放臭屁等状况。

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