一根糯玉米[糯玉米（Waxy corn），也称蜡质玉米。]的热量：

小小的一根苞米，其各种营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]的成分却丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]到难以置信[置:使得，让。]，它不容置疑[不容置疑（bù róng zhì yí），意思是不允许有什么怀疑，表示论证严密，无可怀疑。]是身心健康[健康的身体和健康的心理。]食品，那麼那样一款身心健康食品，发热量[发热量是在燃料化学中表示燃料质量的一种重要指标。]应当很低吧？很多人都那么想，而实际上，一根糯玉米的热量是142卡路里，吃了后若要彻底消耗这些发热量，务必慢跑2.3千米以上才能够。即便如此，它的发热量和别的正餐对比還是低的，再算上苞米对身体的好处，多吃一些苞米是很好的。

苞米有着众多作用，它所含有的膳食纤维能够促进消化，**性胃肠加快排尽，修补肠胃魅力，便秘的盆友长期性吃玉米能够改进肠胃状况。苞米还能够维护的双眼，并且能抵抗眼周的脆化。它是苞米带有许多**铜及其玉米黄质，这种营养元素针对常常用眼的人而言全是需要多多的补充的，多吃一点苞米能够减轻眼睛视力下降和黄斑变性的病症。

此外，苞米的美容护肤延缓衰老作用也不可忽视。它的维生素D和维生素E成分许多，在其中维生素E在延缓衰老层面的大名鼎鼎[大名鼎鼎是一个汉语成语，读音是dà míng dǐng dǐng，形容名气很大，极其有名。]应当不需要多表述了吧，它能够推动身体的细胞**和抗**性[抗**性，是指金属材料、果蔬等，在高温时抵抗**性气氛腐蚀作用的能力称为抗**性。]，进而防衰老。苞米中的另一种奇妙的物质硫辛酸也是有非常好的防衰老功效。

尽管玉米的热量并并不是非常低，可是减肥瘦身期内用于替代正餐吃還是可以器轻轻松松减肥成功的。苞米丰富多彩的营养成分便是不应该回绝它的原因。

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