1、适当的苹果、红萝卜、西兰花和莴笋切割成一小块，添加牛乳、纯蜂蜜、少量冰块儿，用榨汁机粉碎，做成营养成分彻底并且丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]的蔬果汁。

2、香蕉苹果、番木瓜和高品质酸牛奶放到一起粉碎，营养丰富并且可以补充人体需要的许多动能。

3、2个弥猴桃、4只橘子、一个青柠檬所构成的新鮮水果汁中带有丰富多彩的维他命C，补充身体素质并且美容护肤。

4、3个红心柚去皮后打汁，一串葡萄粉碎成果汁，再再加两汤勺纯蜂蜜，香甜可口别有滋味[别有滋味是一个汉语成语，读音为bié yǒu zī wèi，原意是另有一种别人无法体会的离愁别恨的滋味，指**之痛。]。

5、一根新鮮丝瓜、1／2升豆桨、3片香薄荷，一同粉碎拌和后做成清爽的黄瓜汁，解暑又缓解疲劳。

咖啡碱[咖啡碱 caffeine 一种生物碱。]：

含咖啡碱的饮品是经常熬夜族的*喜欢。咖啡碱尽管醒神，却会耗费身体与神经、肌肉融洽相关的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]B族，欠缺维生素b2群的人原本就较为非常容易[内容介绍前沿文化编著的《非常容易(附光盘中老年人看图学会电脑上网)》是一本专门针对中老年人初学电脑上网操作而精心编写的图书。]累，更可能产生两极化。除此之外，夜里空肚喝这种含咖啡碱的饮品，会对肠胃粘膜导致**性，造成腹痛。

甜品：

觉得吃甜食能够补充发热量，实际上甜品也是经常熬夜忌讳。晚饭后或经常熬夜时，不必吃太多甜品，高糖高热量虽然有高热量食物，虽在一定水平上令人**，却会耗费维生素b2群，造成反实际效果，也非常容易招来肥胖症问题。

原浆、油类：

市面上的醒神原浆、油类，其关键成分是维生素b2、C、咖啡碱、中药材成分等，有一定的实际效果，但常常喝会造成依靠。并且，这种原浆、油类的潜在性负面信息影响尚未可知。

经常熬夜前，吃一刻维生素B族营养成分丸，维他命可以消除疲惫，提高身体抗压能力，

经常熬夜时非常容易少水，要多喝白开水，肚子饿了不必吃面条，以防肝火很大，尽可能以新鲜水果，吐司面包[吐司面包 吐司（toast）是音译，粤语广东话叫(多士)，面包切成片，经过烤的之后，才能被叫做吐司，吐司应该是面包再加工后的产物。]，吐司，清粥小菜来果腹！

经常熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鱿鱼等含有维生素D的食材，及其颇具维生素b2的猪瘦肉，鱼类，牛肝等小动物食品，以缓解眼疲劳！

还应吃点新鲜水果，蔬菜水果，及其蛋白食品如肉。蛋等来补充精力耗费！

吐籽 传播 振彪 椒油 绿雪 鸸鹋 糖分 放小 粉白 甜酒

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