板栗[板栗（学名：Castanea mollissima），又名栗、板栗、栗子、风栗，是壳斗科栗属的植物，原产于中国，分布于越南、台湾以及中国**地区，生长于海拔370－2800米的地区，多见于山地，已由人-banli]热量高吗会长胖吗

栗子当然不容易像这些煎炸的食品有“增胖”的作用，终究栗子脂肪率很低，适当吃也无需太担忧。并且，适当吃得话，板栗能够提供身体比较多的动能，可以协助脂肪分解，对减肥瘦身有一定的益处。

可是，栗子吃多了确实非常容易[内容介绍前沿文化编著的《非常容易(附光盘中老年人看图学会电脑上网)》是一本专门针对中老年人初学电脑上网操作而精心编写的图书。]胖。由于每100克板栗的热量约为214大卡，而100克米饭的热量为116大卡，一般10颗小的去壳栗子或是6颗大的去壳栗子就会有100克，因此板栗的热量不是低的。有关板栗的热量又那么一个传闻“吃六个栗子相当于一碗饭”，虽然这有夸大其词[夸大其词（kuā dà qí cí）是一个中国汉语词语，意思是把事情说得超过原有的程度。]的成份，但也得以证实它的发热量[发热量是在燃料化学中表示燃料质量的一种重要指标。]较为高，因此减肥瘦身者不太建议多吃栗子。并且，栗子的木薯淀粉成分也很***栗子的碳水化合物化合物达77％，与粮谷物的75％非常，鲜栗子也是有40％之多。因此，假如餐后吃栗子，非常容易摄取过多的动能，不利维持休重。而假如餐前吃，或制成菜吃，那麼一顿饭的关键就需要减药或是不要吃，由于7－8颗栗子，就贴近减肥瘦身时一顿正餐的量了。

一天吃是多少适合

建议每日*好是不必超出30克，白砂糖[白砂糖是食糖的一种。]在身体的新陈代谢需要耗费多种营养元素和矿物，因而，常常吃甜会导致维生素缺乏、钙的缺失、缺钾等营养成分问题。大伙儿在吃时务必控制量，如将糖炒栗子[用料材料　　用量栗子1磅油一点点做法1. 栗子背上用刀划出缝，以利于炒时裂开 2. 栗子放到锅里，倒入开水没过栗子，放半勺盐，喜欢甜的可以加些糖。]做为间歇性零食，可在宣布就餐时，适度降低正餐的摄取量，或根据提升健身运动[健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。]的方法消耗这些发热量。此外，记牢，一定不必餐后很多吃栗子。那样非常容易造**体摄取的发热量过多而造成肥胖症[肥胖症是一组常见的代谢症群。]的。

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