今天食品百科网给各位分享孕妇吃什么水果含铁的的知识，其中也会对怀孕期间，我出现缺铁性贫血，挺严重的，除了吃药，吃什么最能补铁补血呢？进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

怀孕期间，我出现缺铁性贫血，挺严重的，除了吃药，吃什么最能补铁补血呢？

主要是补铁的 菠菜 猪肝 鸡肝 红枣 黑木耳
然后就是可以吃点阿胶
补铁的同时补维C也很重要 多吃蔬菜水果 特别是深绿色的蔬菜
药片也可以适当的吃一点 不过如果不是特别重要的话 还是以食补为主

孕妇吃什么能补铁

孕妇吃什么补铁
　　富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁，所以，食物是最好的铁来源，比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁，植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。日常饮食中，晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。
　　妇缺铁不仅要多吃富含铁的食物补充铁，还要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶、豆等，因为血红蛋白的生成除了需要铁外，还需要蛋白质，补充足够的蛋白质，才能令补铁的效果更加提高。
　
　　孕妇补铁不仅是需要吃富含铁的食物，还要多吃有助于铁吸收的食物，才能令身体对铁的吸收和利用更完全，水果和蔬菜中富含维生素粻处纲肺蕺镀告僧梗吉C，维生素C对铁的吸收有很好的促进作用，所以，吃含铁食物时，同时吃些水果或蔬菜，可以帮助铁的吸收，起到很好的补铁作用。

什么水果含铁和锌

含铁丰富的食物有动物肝脏,全血、肉、鱼、禽类,其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。
瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.

怀孕期间吃什么水果最好

吃比较平和新鲜的水果,香蕉苹果西瓜,不要吃太补的水果如龙眼,另外山楂也不能吃会引起流产的

孕妇可以吃什么水果

孕妈妈吃水果有禁忌吗 听朋友说，孕期不能吃山楂，还说荔枝、桂圆这样的水果也要少吃。不知孕期吃水果是否也有禁忌？ (广东 吴咪) 根据产前宜清凉的药食原则，孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。 有的女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的东西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会**子宫收缩，甚至导致流产。 孕期吃水果需注意以下几点： 1 忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 3 忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。 4 忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。 主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。 在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。 孕妇饮食三大注意: 妊娠期是一个非常特殊的时期，在饮食上应该注意一些什么呢？北大一院妇产科主任杨慧霞做客搜狐健康,为广大孕妇就“吃”的问题提出三项注意。 妊娠期糖尿病源于水果吃得多 很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃，只是大量地摄入水果。这一点要特别注意，因为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常，妊娠期糖尿病的发生。有研究表示，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。★爱吃水果可以，但是量一定要控制。★ 怀孕时不是吃得越多越好 在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。问题较多的是孕妇营养过剩，再加上食物的不平衡，导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现，妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了8%。其实这些可以预防，就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量，但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后，到晚期阶段，为了满足胎儿的宫内发育，热卡只需要增加300千卡。半两主食含90千卡，一个苹果含90千卡，一个鸡蛋含90千卡，这样三个90就是270千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多，对身体没什么好处。 ★总而言之，孕期要注意热量摄入，饮食摄入不是越多越好，要注意饮食的合理性。★再适当做一些运动。不要说整个怀孕期，由于老公和家人的关心，各种营养食物都供给很多，再加上不工作，这样能量摄入增加了，消耗减少了，肯定会导致营养过度。营养过度不但使导致糖代谢异常的几率增加，胎儿也会在宫内过度的发育，形成巨大儿。同时还要注意，孕妇体重长得太多，就限制自己吃一些。还有偏食现象比较严重，像各种的蛋白类食物不爱吃，可能就会出现贫血的现象。 食物补钙很难满足钙的需求 ★孕妇怀孕之后，容易缺钙★，那应该如何合理的补钙呢？在衅诓垢朴Ω酶 莞鋈说男枰 R话憷此担 焉镏型碓衅冢 菩枰?500毫克，这么大的量，单纯从饮食当中获取很难做到。比如说我们食物中含钙比较丰富的食品，包括牛奶(新鲜牛奶、酸奶)、豆浆、肉类(有些人喝骨头汤，但是这个钙量很微小)。我们日常喝的新鲜牛奶，一袋也不超过200、300毫克。因此食物很难补充够。所以提倡孕妇吃一些食物，再吃含有600毫克的钙剂

什么水果含铁高

1、龙眼肉——含铁质。龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。 2、桑葚干——天然铁。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。 3、黑枣与蜜枣干——补铁养血。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。 4、紫葡萄干——补血。紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。 拓展资料：**体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、35%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。**摄取量是10—15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。 参考资料：百度百科词条 铁

怀孕期间孕妈妈适当吃哪些水果可以起到养胎的作用？

怀孕以后，孕妈们的衣食住行无一不要人谨慎看待，尤其是在吃着一方面，光吃好的还不行，还要懂得饮食均衡、讲究营养搭配，尤其是要多吃水果，好处比你想象的还要多，最重要是能够促进宝宝大脑发育。 最新研究：孕期多吃水果能让宝宝更聪明 美国电子《生物医学》杂志刊登了一项加拿大的新研究：孕期多吃水果能够让宝宝更加聪明。 加拿大儿科副教授皮尤什·曼德汉博士及其同事，通过饮食问卷调查的方式，收集了688名孩子的母亲在怀孕期间水果摄入量等数据，在这些孩子1周岁时测量他们智力发展情况，同时对他们的视觉、注意力、记忆力等各方面的情况进行了具体评估。最终发现，如果孕妇每天吃6-7份水果，生下的宝宝1岁时认知能力测试得分会明显高于其他同龄孩子，智商高出6-7个点。 曼德汉博士表示：水果中丰富的植物营养素、抗**剂、关键维生素矿物质以及大量的膳食纤维，能够改善和提升胎儿出生后认知功能。 孕期吃这些水果，母子健康多一份保障 1、苹果 苹果可以说是水果之王，怀孕期间吃苹果具有很大的益处： 对胎宝： 苹果中含有丰富的锌元素，是胎儿发育中必不可缺少的一种元素。苹果中碳水化合物以及多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层的发育，有助于提升后天记忆力。经常吃苹果同时也会会使皮肤变得更加的白皙，有利于宝宝的肤色变得更水嫩。 对孕妈： 苹果中含有丰富的维生素，是很好的抗**剂，能够促进胶原蛋白的合成，有助于预防和缓解孕期皮肤色素斑形成、预防皱纹的形成；苹果酸具有促进脂肪分解的作用，适量吃苹果可以保持体重合理增长；苹果里面铁剂含量丰富，与维生素c一起，可以预防妊娠期缺铁性贫血。 2、柠檬 柠檬中含有丰富的柠檬酸，果实汁多肉脆，芳香浓郁。柠檬因为味酸，吸引很多女性喝柠檬水，尤其符合孕妈妈爱吃酸的这个特点。孕妈吃柠檬还有以下好处： 对于胎宝： 柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等。孕妇喝柠檬水，不但能增强自身免疫力，还能为胎儿补充维生素，促进胎儿吸收营养，且柠檬中所含的成分可以抑制子宫收缩，有安胎的功效。 对孕妈： 柠檬富含维生素C，是天然的抗生素，有抗菌消炎、增强人体免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，常喝柠檬水，可以补充维生素C。孕妇适当喝柠檬水，能止吐、开胃醒脾，缓解妊娠反应。因为柠檬味酸甘、性平，有生津止渴，健脾开胃的功效，对孕妇食欲不振、怀孕妇女胃气不和、恶心、呕吐等十分有效。喝柠檬水还可以排除体内有害物质，达到美白、排毒、清肠、祛斑的作用。 3、猕猴桃 猕猴桃香甜多汁，营养颇高，孕期食用好处多多： 对胎宝： 猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉，而叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。 孕妈适量吃猕猴桃可以充分补充叶酸，预防胎儿各类缺陷和先天性心脏病。猕猴桃中还含有抗**维他命，可以提高人体免疫力，有助于胎儿视力的发育。 对孕妈： 猕猴桃有补血止血的作用，能预防出血性疾病，能护肤消除妊娠斑、强化免疫力，能起到润燥通便的作用，还能够稳定情绪，提高睡眠质量。 综上所述，水果对于孕妈来说作用很大，但食用水果也要注意适量，大多数水果里面除了富含孕妈和胎儿必须的营养元素，同时也有很多糖分，过多食用反而会有妊娠糖尿病的风险，增加不必要的麻烦。

哪种水果含铁含钙比较高？谢谢。

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗**剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降.
至于含铁最高的可参考下:
含铁高的水果是有季节的,不如食品,经常可以吃到.动物血补铁最好,又便宜,如猪血,鸡鸭血,街上有卖人称血豆腐.煮来当菜吃.补铁效果很好.桃子含铁量高!据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

孕早期每天吃什么水果吃多少水果好

御月有答：一般水果都含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分却不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源，会产生不少弊病，如贫血等，对准妈妈来说影响会尤为突出。
准妈妈不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品，以摄取不同的营养素，这样才能达到营养的均衡。一般来说，吃水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

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