干果[干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子。]是很多女人都爱吃的，当然干果也有非常高的营养价值，对身体是很有好处的。干果可以降低糖尿病[糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。]患的病率，还能提高视力等。那么对于女人吃什么干果好呢?下面小编就来分享干果的功效与作用。

很多女生都喜欢吃干果，干果味道甜美，而且清香，干果营养成分也比较多，食用对身体很有益处，能促进[促进，就是推动发展的说法。]大脑发育，能降低糖尿病患病率，还可以提高视力等，那么吃哪些干果*为健康呢，下面由营养专家给大家介绍。

干果的功效与作用

1、**补脑，促进大脑发育。

研究发现几乎所有的干果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]、优质蛋白质、氨基酸而这些成份都是大脑发育所不可缺少的一部分对改善脑部营养具有很大的帮助。所以多吃干果可让你变聪明。

2、清除体内自由其还你健康身体。

研究发现像瓜子一类的坚晨具有很强的清除自由基的作用。

3、降低糖尿病的风险。

促进心血管健康坚果中丰富的不饱和脂肪酸不仅可平衡胰岛素同 时还可降低血糖。同时很多坚果对保持血脂和载脂蛋白平衡具有很大的帮助。

4、提高视力。

特别是对于用眼一族而言经常吃坚果类食物还具有提高视力的作用。这是因为多吃坚硬的食物会促进睫状肌对眼球晶状体调节的功能。坚果类属坚硬的食物之*。

5、补充身体所需营养，促进身体健康。

坚果类食物一般都含有丰富的矿物质，不饱和脂肪酸，各种微量元素等都可补充身体所需的营养素[营养素（nutrient）是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。]。比如说以下这些坚果就特别适合女性[女性是指一个雌性人类，与雄性人类也就是男性成对比。]日常食用了。 干果是很多女人都爱吃的，当然干果也有非常高的营养价值，对身体是很有好处的。干果可以降低糖尿病患的病率，还能提高视力等。那么对于女人吃什么干果好呢?下面小编就来分享干果的功效与作用。

女人吃什么干果好

1、桑葚

桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血。

2、葡萄干[葡萄干（英文名称：raisin）是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。]

葡萄不仅可补血同时因为葡萄干中含有丰富的蛋白质，抗**物质同时还含有稳定的营养素具有延缓衰老的作用。

3、桂圆

桂圆可是*适合贫血女性食疗食用的一种坚果哦，特别是对于产后身体虚弱的女性。

4、杏仁

杏仁是*适合给女性朋友当零食的一种坚果了，因为其具**皮肤老化，抗衰老[衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。]，促进伤口愈合，清热**等多种功效，因此对于爱美的女性特别适用。

5、棒子

研究发现棒子不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，同时其还具有增强皮肤弹性的作用呢?

6、核桃

核桃是头号的补脑食品，其实对于女性而言日常经常吃核桃还具有抗衰老，延缓作用的作用。

7、松子

松子性温清热**，同时松子中的维生素还是天然的护肤品，所以多吃松子可帮助女性拥有好肤色，特别是对于手脚冰冷的女性也具有一 定的食疗价值。

8、红枣

红枣是女性补血的佳品之一，同时其中还含有丰富的维生素C，其可促进铁离子的吸收，丰富的膳食纤维可促进大便的排出，使女性保持好肤色。

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