黑莓，不同于草莓，他是因为自身的颜色而得名，通体黑色，于是就叫做黑莓，我们这边很少有卖黑莓的。所以我们能接触的地方也不多，但是它的功效也都不太清楚，为了大家更好的吃黑莓，我带来了黑莓的功效与作用来分享给大家!

黑莓的功效与作用

保护眼睛

黑莓中所含的叶**可防止眼睛视网膜[视网膜（retina ）居于眼球壁的内层，是一层透明的薄膜。]斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。

壮骨

黑莓是微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]“锰”的**食物来源，这种微量元素有助于人体形成结缔组织[结缔组织由细胞和大量细胞间质构成，结缔组织的细胞间质包括液态、胶体状或固态的基质、细丝状的纤维和不断循环更新的组织液，具有重要功能意义。]，对强壮骨骼至关重要。

促进细胞**

黑莓中富含的叶酸(维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。孕妇多吃黑莓，可以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷的风险。

增强免疫力

黑莓中的维生素C含量很高。维生素C有助于增强免疫系统[免疫系统具有免疫监视、防御、调控的作用。]、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，对防止贫血有不错的效果。

促进消化

黑莓中的纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]含量高于大多数其它水果。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低胆固醇含量。

以上就是黑莓的功效与作用，大家对它感兴趣的话，可以去买点尝尝，我们中原地区[中原，有广义与狭义之分。]很少卖的!

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