睡前[ 此条目暂无内容，欢迎您参与编辑，享受分享知识的乐趣。]喝牛奶会长高吗

临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输**分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的*佳通道。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。睡前喝牛奶能帮助睡眠，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。

牛奶中的钙*容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流。牛奶中含有丰富的钙、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白[铁蛋白为机体内一种贮存铁的可溶组织蛋白，正常人血清中含有少量铁蛋白，但不同的检测法有不同的正常值，一般正常均值男性约15－200ug/L女性约12－150ug/L，血清铁水平在妊娠期及急性贫血时降低，急慢性肝脏损害和肝癌时升高，国内报道肝癌患者阳性率高达90%。]和共轭亚油酸等多种**因子，有**、**的作用。

睡前喝牛奶能减肥

牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你**天早上起床后不会感到饥饿。另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4—3.8左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。

睡前喝牛奶注意事项

1.睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

2.睡前喝牛奶要和脱脂奶[脱脂奶是把一种把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶制品，脱脂奶的脂肪含量还不到普通牛奶脂量的1/7。]或低脂奶，避免摄入过多脂肪。

3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

睡前喝牛奶会长高吗？是否会长高不能依赖牛奶，正处于长身体期间的孩子，适量的喝牛奶是对长高有帮助，而且牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

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