甜玉米[甜玉米（Sweet corn）是玉米的一个种，又称蔬菜玉米，禾本科，玉米属。]的热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]

热量（大卡）106.00

碳水化合物（克）22.80

脂肪（克）1.20

蛋白质（克）4.00

纤维素（克）2.90

维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]A（微克[微克（WēiKè），质量单位，符号 μg（英语：microgram）。]）一

维生素C（毫克[毫克一种国际通用的质量单位。]）16.00

维生素E（毫克）0.46

胡萝卜素（微克）一

硫胺素（毫克）0.16

核**（毫克）0.11

烟酸（毫克）1.80

胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]（毫克）一

镁（毫克）32.00

钙（毫克）一

铁（毫克）1.10

锌（毫克）0.90

铜（毫克）0.09

锰（毫克）0.22

钾（毫克）238.00

磷（毫克）117.00

钠（毫克）1.10

硒（微克）1.63

甜玉米吃了会长胖吗

不会，一天一个玉米反而是瘦身的，甜玉米的能量高，但卵白、油脂含量少，吃煮老玉米[《老玉米》是由臧天朔作词、作曲并演唱的一首歌曲，该曲收录在臧天朔2000年发行的专辑《捧出自己》中。]不易接收，您在减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]期间，一天一个甜玉米可以补充你减少的能量，但是消除脂肪，所以对于减肥期间的人，一天一个甜玉米是很好的食谱。

甜玉米的热量比大米低，含的糖是天然的而不是添加的，而且纤维高，可以帮助胃肠消化，然后维生素也多，是值得多吃的好食物。但是，吃什么都有个度，再不会增肥[增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。]的食物，如果你吃得过多它也会让你长胖，至少，不会让你变瘦。只能是说相对来说，吃甜玉米，比吃那些高热量的小零食，要健康得多，也不容易增肥。

多吃甜玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。甜玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。甜玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。甜玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

对甜玉米的热量，甜玉米吃了会长胖吗的介绍就到这了。甜玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮[粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。]，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天*好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。

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