一根[【一根】 [出楞严经] 一根即耳根也。]玉米的热量等于几份白米饭[白米饭是中华民族的主食之一。]

一到夏季，女孩们就刚开始疯狂的减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]瘦身。一开始是晚饭不吃，之后是天天吃水煮菜，如今又有新方式了。追忆一下是否有盆友对你说，要减肥瘦身夜里别用餐，吃一根苞米[苞米即玉米。]就能减肥瘦身。而且对你说她就这样瘦的，那麼话说夜里只吃一根苞米确实能减肥吗?有哪些根据呢?

先而言说苞米中都有哪些营养成分呢?

1.100克苞米造成发热量[发热量是在燃料化学中表示燃料质量的一种重要指标。]112卡路里[卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。]，而一碗米饭带有发热量116卡路里，从发热量上看没有什么优点。

2.苞米中带有很多的膳食纤维素，可以使大便更畅顺，给你沒有便秘苦恼，另外也会带去你肠胃内的植物油脂。

3.吃玉米可以提升饱腹感，也就是没吃是多少就觉得饱了。

4.苞米中带有钾的量很高，可以加速基础代谢[基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。]，保持酸碱。

5.苞米中含丰富多彩的镁，可以降血压，抗抑郁。

一般一根苞米的能食一部分大概是100克，也就是二两上下，跟100克白米饭造成的发热量类似。所以说玉米热量低，那真的是在玩笑。相对来说苞米比别的正餐有更强的促消化，防止便秘的功效。依照一样的晚饭而言，吃玉米可以带去一肠胃中的植物油脂。

苞米能够独立服用，其他正餐也要配搭菜来服用。相对而言吃一根玉米热量摄取的尽量少。自然假如你平常晚餐吃得多，如今改为一根苞米，那麼你晚餐的摄取的确少了许多，当然就瘦下来了。假如你平常晚饭吃的就很少，吃一根苞米指不定还会继续提升发热量摄取。更何况每一个人早饭午饭吃的东西量也不一样，假如大白天吃的多了，夜里能够连苞米都不要吃!

吃一个月苞米是否会有哪些不太好的影响?

并并不是任何人都合适玉米减肥，有的人胃肠不好，常常胃涨，反胃酸，乃至有胃溃疡。那麼苞米里带有很多膳食纤维，吃多了总是加剧你的不适感。

针对爱吃玉米减肥的人，有没有什么办法既能吃玉米又能吃不油腻?

1.一根苞米仅仅一个量词，你能吃一根苞米加上一根丝瓜或是白心火龙果[火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，拉丁文名：Hylocereus undulatus Britt，仙人掌科、量天尺属植物果实，呈椭圆形，直径10~12cm，外观为红色或黄色，有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo]，番茄等低脂肪的蔬菜水果。

2.煮开的玉米能够跟红萝卜丝瓜，鲜虾等一起炒海，放小量的植物油，那样发热量加起來也不会很高。

3.苞米吃腻了能够打汁啊，一根苞米煮开剥出来跟100克牛乳100克水一起弄成玉米汁也是有一样的实际效果。

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