标准一：需要多潮湿

身体的基础代谢[基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。]、血液的顺畅运送营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]都不可或缺水，一切正常状况下每日需要补充1500~1700ml的水份，才可以考虑身体的需要。在出门去玩的状况下，水份耗费的会比较多，因此少喝多饮来补充耗费的水份。

一定是带矿泉水或是茶叶茶比较好，汽水或是甜饮品不但不止渴，还会继续附加提升动能压力和糖的摄取量，对身心健康不好。

标准二：带些杂粮馒头、全麦吐司

正餐肯定是要带的，含有的碳水化合物[化合物由两种或两种以上的元素组成的纯净物（区别于单质）。]化合物可以为机体快速磷酸原[磷酸原 phosphagen 如肌酸磷酸和精氨酸磷酸等，在生物体内，特别在肌肉中，通过ATP/ADP系统（腺苷酸系统）供给高能磷酸键，同时又经同一系统而贮藏高能磷酸键，这类化合物统称为磷酸原。]。可是挑选正餐的情况下，千万别图方便买一些高植物油脂、高脂肪率的曲奇饼干、生日蛋糕等食材，她们的营养成分相对密度低，不可以为机体出示不错的营养元素。

能够挑选带些杂粮馒头、全麦吐司，植物油脂、糖成分也少，还可以出示一些膳食纤维素、矿物、综合性碳水化合物化合物，对机体健康有益。

标准三：带些能够直接生吃的水果蔬菜

出外野炊*非常容易[内容介绍前沿文化编著的《非常容易(附光盘中老年人看图学会电脑上网)》是一本专门针对中老年人初学电脑上网操作而精心编写的图书。]欠缺的便是蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]、新鲜水果了，可是不可以带炒好的蔬菜水果或是拌好的水果沙拉。由于这种食材在高溫的状况下非常容易造成亚*酸钠，可能会出現亚*酸钠中毒了。

那麼想处理那样的问题能够带一些可以生吃的水果蔬菜，例如番茄、丝瓜、红萝卜、羽衣甘蓝、苹果、橘子、香蕉苹果等。再有就是携带水果刀、密封罐[密封罐具有耐热玻璃保鲜盒完全无气泡无冷纹，透明性高，能耐温度急变的能力比乐扣杯的格拉斯耐热玻璃都要好，但是价格却便宜很多。]，一点油醋汁，可以郊外立即拌好既食，还可以立即吃无需带调味酱[调味酱调味酱就是用于协调各类食品的味道，以满足食用者要求的酱状调味品，调味酱的种类可谓多如牛毛，以下介绍几种比较常见的调味酱。]。

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