能够根据多吃一下集中化食材，平常多锻炼，必要时上医院门诊。

1.核桃仁[核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。]，不但能改进身心健康[健康的身体和健康的心理。]男士的**活动率，流通性和形状，还能改进表皮作用（血管内腔的身心健康）。表皮作用经常和心血管疾病联络在一起，可是一样也影响着**功能障碍[功能障碍介绍功能(function)是指组织、器官、肢体等的特征性活动，如手的功能是利用工具劳动，下肢的功能是支撑身体和走路，胃的功能是消化食物，脑的功能是思维等。]等病症，表皮作用的改进有利于开启血管，因而能协助硬起来。核桃仁中还含有a亚麻酸，一种植物中Omega-3油酸，抗氧剂和镁等其他营养成分。

2.甜瓜，甜瓜中含有瓜氨酸[瓜氨酸是一种α-氨基酸，是从鸟氨酸及胺基甲酰磷酸盐在尿素循环中生成，或是通过一**氮合酶（NOS）催化精氨酸生成NO的副产物。]，也许能缓解**功能障碍问题，特别是在是由于高血压造成的。瓜氨酸能转化成推动身体当然造成空气**[空气**是将空气通入污水中，利用空气中的氧来**污水中可被**的有害物质。]一氮的精氨酸。空气**一氮关键能够提高血液到肌肉组织[肌肉组织由特殊分化的肌细胞构成，许多肌细胞聚集在一起，被结缔组织包围而成肌束，其间有丰富的毛细血管和纤维分布。]和男性性**，进而改进男人性功能[性功能是人类进行活动的本能，是生育，繁衍后代的基础。]。

3.梨，含有高成分维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]C的梨是提升**活动率很好的新鲜水果，维他命C能够减少工作压力雄性荷尔蒙醛固*。假如醛固*过高，那麼会造成醛固*和睾*素的失调，睾*素的减少则会立即影响男人性功能。

4.腌制的生虾等海货，很多报导都曾表明选手广泛欠缺锌，假如锌不够，你身体睾*素水准可能也会减少了。我们能够根据饮食搭配来补充锌，例如腌制的生虾，含锌元素*大的食材。次之也有大闸蟹，小龙虾[小龙虾（学名：Procambarus clarkii）：也称克氏原螯虾、红螯虾和淡水小龙虾。]，干果和豆类食品食材也可以满足你补充锌的要求。

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