所含营养元素丰富多彩，它含有的蛋白和维他命C、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]b21、维生素b22比苹果高得多，钙、磷、镁、钾成分也很高，尤其是钾的成分，可以说在蔬菜里排一位。甘薯中带有很多的高品质**纤维素，有防止便秘和预**症等功效。那麼，如何吃甘薯才可以吃好呢？

 *先，要卖量的确保，每日吃甘薯食品（土豆、地瓜、山芋）大概应在80克上下。次之是营养搭配好，要是配搭好，能够在享有特色美食的另外，做到维持身材苗条的目地。在吃甘薯时，要相对地降低正餐的摄入，可依照甘薯与正餐3∶1～4∶1的积分控***如每日吃80克上下的甘薯食品，可能有利于减少中风的风险。

 原材料

 马铃薯[马铃薯（学名：Solanum tuberosum L.），属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。](2个)

 调味品色拉酱(20克)番茄沙司(30克)香炸粉(40克)油(适当)盐(适当)白胡椒粉[胡椒粉（hú jiāo fěn），亦称古月粉，由热带植物胡椒树的果实碾压而成，主要产在印度、越南、印尼、泰国、新加坡等国，中国广东省、海南岛也有生产。](适当) 生鸡蛋(1个)

 厨房用品[厨房用品种类繁多，生活必备，且不能缺少。]炒菜锅

 作法

 1.土豆去皮清洗，切一片

 2.土豆块盖上保鲜袋，放进微波炉[微波炉microwave oven，是一种常见的家用电器，是用微波加热食品的现代化烹调灶具。]加热中高火微10分钟

 3.微波炉加热十位数的马铃薯放进薄膜袋碾碎泥，添加色拉酱、盐、白胡椒粉搅拌均匀，用哪个手制成土豆球。

 4.土豆球蘸鸡蛋液再滚上香炸粉

 5.锅中加点油，待水温六成热时放进蘸满香炸粉的马铃薯炸制金**起锅。

 6.锅中留少量油添加番茄沙司，带番茄沙司冒泡泡时浇入炸好的土豆球上就可以服用

 土豆小吃的做法大全是啥？看过上文，你早已了解回答了吧。西红柿土豆的做法简易，很合适在家里做，并且营养丰富。每日吃甘薯食品（土豆、地瓜、山芋）大概应在80克上下。次之是营养搭配好，要是配搭好，能够在享有特色美食的另外，做到维持身材苗条的目地。在吃甘薯时，要相对地降低正餐的摄入，可能有利于减少中风的风险。

云南 汤最祛 肝脏 做青 亓亓 眼肉 土窑 支招 扁豆 牛膝

版权声明：本站内容均来源于互联网 如有侵权联系删除