白水煮鸡胸肉[鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。]减肥吗?

能够减肥瘦身，鸡脯肉的作法也是有许多。

串烤鸡胸肉

串烤鸡胸肉*重要的是腌渍。腌渍能够提升口味，锁定水份，嫩化肉质地。肉带有80%水份，油是没法渗入的，可是盐能够。

1、用以腌渍的酱汁有生抽，青柠檬汁，红砂糖，蒜头，姜和朝天椒，或是能够依据本人口感开展调配。但是*好是防止油和卤料。

2、将鸡脯肉清洗，切割成要想的尺寸，放入酱汁中腌渍*少30分钟。

3、随后将其穿好放入电烤箱[电烤箱是利用电热元件发出的辐射热烤制食物的厨房电器。]。

留意，假如用的是木签，*好是先自来水侵泡十分钟，避免木材起火，把肉烘干。

烤箱温度220度，15-20分钟就可以。

香煎鸡胸

用香辛料[香辛料是利用植物的种子、花蕾、叶茎、花蕾、根块等，或其提取物，具有**性香味，赋予食物以风味，增进食欲，帮助消化和吸收的作用。]推拿鸡脯肉是一个十分机敏的挑选，简易便捷。节省成本。

1、将盐，胡椒粉[胡椒粉（hú jiāo fěn），亦称古月粉，由热带植物胡椒树的果实碾压而成，主要产在印度、越南、印尼、泰国、新加坡等国，中国广东省、海南岛也有生产。]、辣椒面等香辛料混和，还可以添加一切合乎自身口感的香辛料。

2、将鸡脯肉清洗放到砧板上，各自正反面匀称撒香辛料并推拿

3、炒菜锅[炒菜锅，是现在科技产品，新一代微电脑操控智能烹饪设备，自动炒菜锅的主要特点是方便，简单的操作，无油烟。]加点油，待油热将鸡脯肉放进，煎6分鐘上下翻过来，大概6分鐘，盛出置放5分鐘锁定汁水，切片装盘

香蒸鸡胸肉

1、将香莱和小辣椒清洗剁碎后与植物油混和。

2、鸡脯肉清洗，用刀从侧边割开，并向内切割成一个袋子状。

3、将鸡脯肉放到锡纸上，随后将1塞进创口内，并在上面匀称撒上盐与黑胡椒粉。

4、有锡纸将鸡脯肉包囊，两边拧紧。放进炒锅中蒸15-18分鐘就可以。

5、蒸鸡期内，可将红萝卜与黄瓜切条，并且用白米醋拌腌。

将鸡脯肉包囊是以便在蒸的全过程中封*液汁，使其味儿更优。

拌凉菜鸡胸丝

用滑嫩又进味道的鸡脯**作出的凉菜，是夏天增肌减脂的必会的快手视频凉拌菜[凉拌菜，是将初步加工和焯水处理后的原料，经过添加红油、酱油、蒜粒等配料制作而成的菜肴。]。

1、清水煮开鸡胸。刚熟就可以了，时间长了就老了。用筷子能够随便扎透就可以了。

2、捞起来鸡胸后，用筷子割开成块状便捷晾凉。

3、不发烫后，掰成丝，越密越进味。

4、放芝麻油、盐、葱丝翻拌。

香菇鸡肉粥

1、稻米清洗干净，火灾烧开后转文火，小米粒盛开后放进玉米、胡萝卜丁、平菇片等

2、等他们都断生后将掰成条的鸡脯肉倒进锅中，*终添加一点盐调料。

热腾腾热烘烘的香菇鸡肉粥是健康营养的减脂早餐。身心健康，从早饭刚开始。

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