对节后“清肠[完全变态的昆虫，特别是鳞翅目的终龄幼虫，变蛹前将消化管中的液体性残留物排出，这一过程称为清肠。]”之类的做法要慎之又慎。

每年的各大节日，都在大家胡吃海喝[胡吃海喝，汉语词汇，无节制地大吃大喝。]的时候，但是到了过后，一些人为健康计，借助吃素、洗肠[洗肠是一种保健和治疗方式。]、吃纤维等手段，“清理”体内“垃圾”。

表面上看，这似乎顺理成章，但从科学角度看，“清肠”、“吃素”等不仅难遂其愿，更**不少危害健康的隐患。

“吃素”的不利

有些人节后饮食采用完全性素食，谢绝所有动物性食品，这是从一个极端滑向另一个极端。一方面[一方面，汉语词语，拼音是yī fāng miàn），释义是有关的几个人或几件事之一。]，造成“新一轮”的营养失衡，即造成动物性食品中所含的诸多维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]等大量缺失(如维生素B12、微量元素铁等);另一方面，按照人体正常的消化、吸收和代谢的生理进程，对春节期间产生并早已完成的“前一轮”营养失衡状态(即“大鱼大肉大油”的高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇饮食)不会产生什么“逆转”的影响。

“洗肠”的风险

节后往往出现“洗肠热”，殊不知，洗肠有诸多潜在风险：首先，人体本身有复杂且较完备的排便和排毒机制，人为洗肠的排毒功能极其有限，特别是这种节后“应急式”的洗肠，对清除肠道[肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。]内**没有什么作用;**，经常洗肠容易导致肠道内原本正常的菌群出现紊乱，损害肠道功能，引起腹胀、腹泻等;第三，反复洗肠可使**括约肌松弛，使便秘患者对便意的敏感性降低，甚至对洗肠产生依赖;第四，有肠道器质性病变，特别是肠粘连[肠粘连（intestinal adhesion）指各种原因引起的肠管与肠管之间、肠管与腹膜之间、肠管与腹腔内脏器之间发生的不正常黏附。]、肠扭转、溃疡性结肠炎的患者，切不可轻易洗肠，否则易导致病情加重甚至恶化。此外，洗肠还存在导致感染的风险，如****的导管、灌入肠道的液体和外流的大便，都可能造成肠道、**、**和女性**等部位的感染。

大量补充膳食纤维的影响

有些人节后大量进食富含粗纤维的菜果和粗粮，或饮用含纤维的“清肠液、清肠茶”之类，结果，一方面，延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食，使春节以来一直“过度劳累”的肠道雪上加霜;另一方面，超大量进食膳食纤维，也可能在一定程度上影响部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。

因此，正确的做法是在假期结束后，尽快将饮食恢复到平时的状态，使春节期间“过剩”的营养软着陆，特别要强调食物的多样化和均衡感，每日保证一定量的主食、1袋牛奶、1个鸡蛋、1斤蔬菜、2两瘦肉、1-2两豆腐和3勺油脂的摄入是必需的，辅以适量的运动。同时，注意避免**性的、油炸的、肥腻的和难消化的食物的摄入。如确有洗肠需要者，应到正规的医疗机构，在医务人员的操作和监测下进行。

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