高血压[高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。]吃啥比较好

1、低脂牛奶

低脂牛奶是优质蛋白质和维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]D十分理想化的来源于，这二种物质的有机结合可以协助减少3%至10%的血压，这一占比看起来并不大，可是它还能将心血管疾病的病发概率减少15%，因而，综合性看来，低脂牛奶是十分理想化的降压食物。

2、果汁

果汁含丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]的维他命C。美国医药学工作人员对641名**的血液开展检验后发觉，血液中维他命C成分越高的人，其主动脉的血压越低。这种科学研究工作人员觉得，维他命C有利于毛细血管扩张。

3、弥猴桃

弥猴桃其味酸、甘，寒性，无毒性。全果或汁可以清热**利湿、散瘀**化瘀、抗感染消肿、减少血压、减少胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]，适用高血压、冠心病、动脉硬化等。

4、苹果

苹果带有多种营养元素、糖原、阿拉伯胶、碳**、苹果酸、枸楷酸、单宁酸和**纤维素。中医学觉得，它具备补心养血、滋阴降火、健脾养胃的作用。现代科学[现代科学是以社会现象为研究对象的科学，包括政治学、经济学、军事学等。]觉得，苹果中带有丰富多彩的钾盐，能与身体的醋**融合，使之清除身体之外。此外苹果还具备避免血液中胆固醇的提升，降低血液中的糖份等功效。

5、山楂果[山楂果，又名山里果、山里红，蔷薇科山楂属，落叶乔木，高可达6米。]

又叫山里红、红果。山楂果内带有糖原、维他命、人体脂肪、胡罗卜素、蛋白、苹果酸、**酸、钙和铁等物质，尤以维他命C的成分丰富多彩，其比苹果、梨、水蜜桃还多。中医学觉得，山楂果有健脾开胃助消化、温胃化滞、**化淤的作用。现代科学觉得，山楂果能扩大冠脉、左室血管、消除人体脂肪、改进主动脉粥样硬化。

6、哈密瓜和酸牛奶

哈密瓜和酸牛奶矿物钾的成分较高，有利于控制血压。一项对2600人开展追踪科学研究的得出结论，每日吃含1克钾的食材，如一个马铃薯、一只大香蕉和226克牛乳，五礼拜后血压可降低4个mmHg。

7、麦子

多吃麦子有利于高血压的**。这是由于，麦子带有很多化学纤维[化学纤维是用天然高分子化合物或人工合成的高分子化合物为原料，经过制备纺丝原液、纺丝和后处理等工序制得的具有纺织性能的纤维。]，有利于肠内细菌繁殖，再次转化成泛酸，泛酸有利于预防高血压病，且麦子化学纤维自身也有利于胆固醇成分的减少，故吃麦白米饭对高血压病人而言比吃大米饭要好很多。

8、海带丝[海带丝是我国人工养殖的主要海藻之一，产量位居世界第一，属食用褐藻类。]

海带丝内带有很多的不饱和脂肪和粘液质，能消除粘附在人体血管内壁过多的胆固醇;海带丝中的食物纤维褐藻酸，能推动胆固醇的代谢，抑止消化吸收，减少血压;海带丝中带有丰富多彩的钙，不仅可减少身体对胆固醇的消化吸收，且钙自身也是降血压功效。

高血压饮食疗法：

1、芹菜粥：

莴笋连根120克，梗米250克。将莴笋清洗，切割成六分长的段，梗米淘净。莴笋，梗米放进锅内，加冷水适当，用武火烤沸后改用慢火炖至米烂成粥，再加少量盐和鸡精，搅拌即成。

2、绿豆海带丝粥：

绿豆、海带丝各100克，稻米适当。将海带丝剁碎与其他2味同熬成粥。可长期性当晚饭服用。

3、醋泡花生米：

生花生米侵泡醋中，5今后服用，每天早上吃10～15粒，有降血压、**及减少胆固醇功效。

4、白木耳山楂果羹：

白木耳20克，山揸糕或山揸片40克，白砂糖1匙。将白木耳清洗后，凉水侵泡1日，所有发透，摘洗干净，放进砂锅内，并倒进白木耳液。山楂卷切**角，与白砂糖同添加白木耳锅内，炖三十分钟，至白木耳烂，汁稠成羹玄火。当点心吃，或睡前食，每一次1小盘子，每天1-2次，2日食完。

5、海菜降血压五味汤：

海菜1块，莴笋2棵，西红柿1个，马蹄子10个，圆葱一个半。莴笋切条，西红柿切成片，马蹄子切片，洋葱切丝。以上同煮为汤，调料服用。

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