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豆腐皮的营养价值,豆腐皮怎么吃好(豆腐皮的营养价值及功效)

佚名 04-07

豆腐皮[豆腐皮是中国传统豆制品,在中国南方和北方地区有多种名菜。]是汉族传统豆制品,豆腐皮也叫“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”,浓缩了丰富的植物蛋白[植物蛋白是蛋白质的一种,来源是从植物里提取的,营养与动物蛋白相仿,但是更易于消化。]、膳食纤维、钙等微量元素[微量元素在人体中存在量极少,通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]。据研究,豆腐皮中不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值[营养价值(nutritional value),是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]较高。豆腐皮的营养价值,豆腐皮怎么吃好呢?

豆腐皮的营养价值,豆腐皮怎么吃好

豆腐皮的营养价值:

1、豆腐皮能补钙

豆腐皮中含有大量的钙质,而且它含有的钙质很容易被人体吸收和利用,能起到良好的补钙作用。对人类因缺钙,引起的骨质疏松和关节疼痛,都有很好的缓解功效。

另外,豆腐皮中还含有大量的异黄*,这种物质可以调节女性内分泌,女性食用以后能减少乳腺癌的发生。

2、易消化易吸收,提高人体健康水平

豆腐皮是一种营养价值很高的方便食品,它含有大量的植物蛋白,还有多种糖分和一些植物纤维素[纤维素(cellulose)是由葡萄糖组成的大分子多糖。]

另外,钾、钙以及铁等微量元素,也是豆腐皮中*重要的存在。它还具有易消化、易吸收的特点。平时食用可以为人体补充多种营养,能维持身体的正常代谢,提高身体健康水平。

3、豆腐皮能保护心脑血管[心脑血管意外是一种严重威胁人类,特别是50岁以上中老年人健康的常见病。]

豆腐皮对人类的心脑血管,也有很好的保护功效。

它含有大量的卵磷脂,这种物质进入人体以后能防止血管老化,也能加快血液流动,对血栓和心肌缺血以及动脉硬化等高发的心脑血管疾病都有明显的预防功效。

豆腐皮那么好,豆腐皮怎么吃好呢?

豆腐皮的吃法很多,凉拌、蒸、炒都可以,不过今天给大家推荐一种更为营养的吃法,不但能保留豆腐皮的营养功效,还能补血抗衰,大人孩子都喜欢吃。

芹菜**豆腐皮,补钙降压、补血抗衰老

1、将瘦猪肉自横断面切成丝,用芡粉、酱油、料酒调汁拌好。

2、把芹菜洗净去叶,切成寸段菜丝,在热水中焯过。

3、将葱姜洗净,葱切段,姜切片。

4、油热后下**,用旺火快炒后起锅待用。

5、再用油炒芹菜加盐,并将豆腐丝放入同炒。

6、*后将炒过的**加入芹菜、豆腐丝中,再加剩余的酱油、料酒,再用旺火快炒几下,即可出锅。

猪肉养肾补血、滋阴润燥

另外,这道菜里加入了瘦猪肉,不但口味得到了提升,还增加了补血的功效。

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸[L-半胱氨酸,一种生物体内常见的氨基酸。],能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效。

猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。

芹菜降三高、利尿消肿

芹菜有平肝降压,安神镇静,利尿消肿,增进食欲等作用。

国外科学家发现,由于芹菜中富含水分和纤维素,并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此是清油降脂的**食品。所以对于三高人群来说,多吃芹菜是很有益处的。

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