平时购买膨化食品[膨化食品是六十年代末出现的一种新型食品，国外又称挤压食品、喷爆食品、轻便食品等。]时，可尽量少购买油炸类的膨化食品，推荐购买像栗子、甘薯、鸡肉等营养物质的产品，因为它们在原有的风味基础上增加了保健功能，更加健康美味，不但适合众多年轻群体，也更加适合中老年人食用。

挑选营养又美味的膨化食品：

1.挑选知名品牌、有“QS”或者“SC”认证的产品

2.挑选有密闭包装且包装完好(不漏气)的产品

3.挑选保质期内的产品，且生产日期[生产日期是指商品在生产线上完成所有工序，经过检验并包装成为可在市场上销售的成品时的日期和时间。]越新鲜越好

4.挑选小包装的产品，不仅可以减少食用量，还可避免因不能一次性吃完而产生的酸败

5.挑选非油炸类的产品，更加营养健康

膨化食品日常食用搭配技巧

1.搭配清茶

茶叶中含有多种维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和氨基酸，喝茶对于清油解腻具有一定作用，可以减少膨化食品中的油脂对身体造成的饱腻感。

2.搭配水果

水果含有多种营养素，如维生素，膳食纤维等，不仅能解腻，还能减小膨化食品带来的危害。食安君推荐奇异果、橙子、火龙果[火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，拉丁文名：Hylocereus undulatus Britt，仙人掌科、量天尺属植物果实，呈椭圆形，直径10~12cm，外观为红色或黄色，有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo]等维C含量丰富的水果哦~正值盛夏，果蔬沙拉也是不错的选择呐~

3.控制食用量

在前面也提到了关于摄入量的问题，长期和大量的食用膨化食品会造成一系列**的积累，因此控制摄入量及其重要，实在嘴馋，来一小包就好(30g的小包装足以满足你的味蕾~)

除此之外，在食用时，要注意看产品的色泽、气味，观察有无发霉或者异味等~吃的时候默念三遍咒语(我不会胖我不会胖我不会胖!)大家要正确认识膨化食品，不仅要吃的开心，更要吃的放心!

用完 康能 蒜汁 油减 炸土 香叶 紫桐 吃肠 虾爬 长胖

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