香蕉[香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。]该如何减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]呢?香蕉作为一种比较便民的水果，受到了大家的喜欢，有些写人想要吃香蕉减肥，那么为什么吃香蕉能减肥呢?

香蕉减肥法[减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。]

香蕉热量低

香蕉对减肥相当有效，是因为其低卡路里[卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。]且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

香蕉可**肠胃蠕动

富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可**肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔**体的健康，就划不来[划不来是逸诗《貍首》的别称。]了。饭前吃一个香蕉可减轻食欲吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的效果。香蕉让肠胃有休息时间补充充足的水分，改善体内水循环[水循环是指地球上不同的地方上的水，通过吸收太阳的能量，改变状态到地球上另外一个地方。]。摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。摄取植物营养素，抗**效果可以维持身体健康。富含的酶可以活化人体代谢功能。让肠胃得到时间休息。富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。香蕉可减轻能量堆积香蕉含有纤维素，能够提供饱足感，从而让人减少吃零食;同时香蕉中的酶(日本和台湾地区所谓的“酵素”)会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥**的优良食品。在用香蕉减肥的同时，也应该注意：香蕉属于寒凉性食物，在我国古代医书中早就有记载，香蕉可被用作清热**、降低血压。因此，对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说，不宜多吃香蕉。香蕉虽好，可不要贪吃哟!

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