松子具有滋阴润燥、润肺**、通便、延缓衰老、润肤养颜的功能。吃松子对人体产生的效果是非常多的，不止于这些作用，下面分享下吃松子有什么好处，吃松子十二大的好处，松子食用[食用，意思是可作人的食物的。]的注意事项，一起看看吧!

吃松子有什么好处，吃松子十二大的好处

1.健脑**

随着年龄增大自身的脑力易出现迟钝的现象，且患上老年痴呆的几率也在逐年增加，为了防止这种情况的出现，可以每天适量的食用松子，因为它含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]丰富的磷脂、不饱和脂肪酸、多种维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和矿物质，对人脑部的细胞具有促进及修复的功效，是很好的健脑食物。

2.强壮筋骨

每天忙碌的工作是现代普遍的现象，易出现腰软背痛，如果不经常锻炼自身饿筋骨会出现异常，这时可以适量食用松子，因为含有丰富的钙物质，不但可以增加骨质密度，而且对强健筋骨也有促进的作用。

3.预防心血管[心脏是一个中空的肌性器官，位于胸腔的中部，由一间隔分为左右两个腔室，每个腔室又分为位于上部的心房和下部的心室两部分。]疾病

中老年男性是患有心血管疾病的高发人群，想要预防这种疾病，建议每天适量食用松子，因为它含有较多的不饱和脂肪酸、磷、铁等，这些物质不但可以软化血管，而且可以增加血管的弹性，从而起到预防心血管疾病的作用。

4.护肤

现代对护肤也是非常的重视，毕竟颜值好可以提高个人的自信，除了使用护肤产品之外可以改善自身的饮食，每天适量的食用松子，因为它含有较多的油脂，而这种油脂可以起到滋润五脏、补益气血、养颜驻容的功效。

5.延缓衰老

身体衰老与跟脏器的衰老的直接的关系，想要身体变强壮，建议食用具有抗衰老[衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。]的食物，而松子就是很不错的选择，因为它含有大量的维生素E，这种物质具有较为强的抗**性，可以**细胞内和细胞膜上的脂质过**作用，保护细胞免受自由基的损害，有很好的抗衰老作用。

6.***肠疾病

对于长时间伏案工作的男性，出现便秘的现象是较为正常的，如果长期便秘易导致*肠疾病的出现，这时缓解便秘是至关重要的。想要预防*肠疾病建议食用松子，因为它含有74%的脂肪油，这种油可以起到润肠通便的作用，且不伤害人体，从而缓解便秘，降低*肠疾病的患病率。

7.保护眼睛

松子中含有一种特殊的物质——叶**，这种物质可以帮助人体的眼部过滤掉紫外线，这样就可以避免因为紫外线而对人眼部的视网膜造成伤害，使眼睛出现异常。

8.控制食欲

无论是在生活中还是日常的工作中，或多或少都会出现压力。多数人缓解压力的方法就是不断食用食物，*后导致恶性循环，想要控制食欲是较难的了，所以这时可以食用些松子，因为有助于控制人体食欲，防止发胖，对于它的食用量做好控制在35克左右才能发挥它的功效。

9.抗疲劳[疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。]

每天结束工作后，回到家会感到非常的疲劳，想要缓解疲劳可以食用松子，因为它含有胡萝卜素、维生素B1、 B2及尼克酸等营养成份，这些物质可以为身体补充能量的同时起到抗疲劳的作用。

10.强身健体[体育作用于个体的功能之一。]

强身健体是诸多男性一直追求的，除了每天锻炼可以达到这样的目的之外，建议可以多食用些松子，因为松子中含有钙物质具有促进身体发育，以及祛病强身的功效。另外，它含有的亚油酸物质是人体中脑髓和神经组织的组成成分，对人的大脑起到保护的作用。

11.**动脉粥样硬化

经常食用这种食物对**动脉粥样硬化有一定的作用，因为它含有丰富的磷，这种物质可以保护人的大脑神经及如软化血管的作用。这种食物不单单适合男性食用，对于其他人群也是适合食用的。

12.润肠

多数男性对自身的饮食不是很重视，从而导致肠道出现异常，这时可以适量的食用松子，因为它含有较多的棕榈碱、挥发油等物质，这些物质可以起到润肠的作用，从而使肠道内的**与粪便一起排出体外。

既然已经知道男性食用松子对自身的健康带来诸多的好处，那么对于食用松子应该注意的地方也是要关注的。

松子食用的注意事项

1.不宜多量食用

对于它的食用量*好具有科学性，因为它属于高油脂、高热量的食物，吃多易出现发胖的症状。

2.有些人群不宜食用

不是任何人都适合食用它，对于肾亏、脾虚等人群*好不要食用它，否则适得其反。

3.出现异味的松子*好不要食用

即使松子本身没有发霉，如果闻到一种怪怪的味道，如“油哈喇”味时*好不要食用，因为它保存的时间过长，不但营养成分已经流失掉，而且还会产生对人体有害的物质。

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