1、红萝卜[“红”萝卜是为“十字花科萝卜属”，又名“大红萝卜”、“胭脂萝卜”“东北红萝卜”，一、二年生草本，根肉质，球形、根皮红色、根肉白色。]汁

红萝卜的健康养生作用当然是无须多讲的，由其是针对经常熬夜一族而言常常吃点红萝卜能改进全部机体的身心健康[健康的身体和健康的心理。]，降低经常熬夜对肝脏，对皮肤的损害，另外还能提高人的胃口，提升人体的抵抗能力。

红萝卜200g，苹果200g。

作法：只需要把红萝卜和苹果一起榨出汁就可了。家中如果有腹泻的小宝宝得话，也能用这道红萝卜苹果汁，輔助医治。

2、西兰花[西兰花，又名绿菜花，为1-2年生草本植物，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。]橙子汁

西兰花带有丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]的三价铁，维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]b21，多吃可具有一个补血补气，防止恶性贫血等问题。而橘子带有丰富多彩的维他命C，可身体排毒，美容护肤。

西兰花：100g，橘子200g

西兰花用蔬果汁榨出汁，橘子能用挤压汁，能够适度天赋加点老冰糖。夏天多喝西兰花橙子汁还能预防夏天多发的皮肤病荨麻疹。

3、黄瓜汁

丝瓜带有丰富多彩的维他命C，可具有美容护肤身体排毒，有利排尿，清脑，减轻炎热的问题。

丝瓜一条，青柠檬30g，红萝卜2000g，柳丁一个半。

各自把丝瓜，青柠檬，红萝卜，柳丁各自搞成汁。以红萝卜汁为底，各自添加柳丁汁，柠檬水，*终添加黄瓜汁。

4、西红柿苹果汁

作用：含有各种各样维他命和矿物的苹果，针对皮肤的漂亮光泽度，与维持身心健康有挺大的帮助。西红柿则带有胡罗卜素(包含乙型肝炎胡罗卜素及番茄素Lycopene)，一样充分发挥**的作用及维持身心健康。

原材料：西红柿250克，苹果150克，柠檬水、乳酸饮料[乳酸饮料可分为发酵型和调配型两种。]

作法：苹果削皮核切片，西红柿切片，一起放人果汁机中榨成汁，倒进杯里。杯里添加柠檬水、乳酸饮料，搅拌，多方面装饰设计就可以。

但务必要了解，清肠排毒的美容护肤功效有限，而热衷于或过多去做，是极为危害的。

1、危害身体素质。前边讲过，仅有“肠子实火”，才能够适度应用泻剂来清肠排毒，但如果是个体质虚寒的人，过多去清肠排毒，便会越清越寒，越泻越虚。一些胖人是由于脾虚导致的，这个时候，我们分不清阳阴表中、热寒实虚，一味去清，就起不上减肥瘦身的功效。

2、毁坏肠胃神经。市面上的许多这些方面的养生茶，都带有意醒类化合物，长期性应用便会毁坏肠腔神经，造成黑肠变，造成肠作用瘫痪。

3、造成便秘。洗肠时候造成大便效应器敏感性降低，弄乱大便人体生物钟，使大便反射面系统闲置不用，时间一长便会导致我们没有便意，不容易大便，造成顽固性便秘。

4、肠胃肠道菌群失调[名词解释菌群失调是指由于某种原因（如滥用抗生素），正常菌群中各种微生物的种类和数量可发生较大的变化。]。肠胃是个相对性平稳的细胞外液，在这个自然环境内，各种各样微生物菌种维持着相对性平衡状态。经常洗肠，洗肠液便会毁坏这类均衡，造成许多病症的造成。

5、毁坏肠胃天然屏障[natural barrier 天然存在的能阻滞放射性核素迁移的屏障，包括各类地质体和土壤等。]。肠胃内粘液是一道天然屏障，病菌是二道天然屏障。洗肠液不但会均衡肠道菌群失调，还会继续毁坏粘液天然屏障，导致肠胃中性化菌和危害菌侵害肠胃组织，甚至还会继续翻过天然屏障，侵害肠外组织。

6、一部分维生素缺乏。食物残留在肠子内病菌功效下，能够生成维生素B族和维生素B12，被身体消化吸收运用。长期性洗肠就相当于长期性应用肠胃抗菌药，造成维生素B族和维生素B12欠缺。

7、肠穿孔。洗肠时沒有把握方式，置管粗鲁，或进水太多，有导致肠穿孔的风险性。

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