伴随着孕期饮食要求的提升，孕妈妈一般会挑选孕妇钙片来考虑本身需要。挑选孕妇钙片*先理应考虑到的便是其溶解性，换一种叫法便是消化吸收难度系数。现阶段我们所熟识的绝大多数孕妇孕妇钙片都归属于无机物钙，融解需要耗费很多胃液，而在怀孕期间内，大部分孕妇都是有胃液欠缺的状况，因而就无法消化吸收，另外对肠胃的**性也很大。因而，孕妈妈在挑选的情况下*好是挑选有机化学[有机化学是研究有机化合物的一门基础学科。]钙。根据综合性核对我们发觉，爱乐维[爱乐维®(复合维生素片)，用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求；并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。]新发布的一款孕妇孕妇钙片刚好考虑我们的要求。爱乐维孕妇孕妇钙片官方网姓名称为爱乐维天灿柠檬酸钠[柠檬酸钠（sodium citrate），别名枸橼酸钠，是一种有机化合物，外观为白色到无色晶体。]苹果酸钙，在其中的柠檬酸钠苹果酸钙是新一代的有机化学水杨酸钙，归属于有机化学钙，它的溶解性高且不依靠胃液，孕妇应用后更易于消化，消化率比碳酸氢钙高55%，另外也不会**性肠胃，空腹吃用也不会受影响哦。此外，也有此外一种学全名是乳清蛋**酸肽的主要成分，是一种新式的促补铁剂，它还被称作“矿物质媒介”，能更合理地推动钙、铁、锌等营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]的消化吸收，防止造成钙沉定，防止便秘的问题，另外它还亲和力孕妇胃肠。因而孕妈妈们能够挑选爱乐维钙片来补钙补锌。

值得一提的是，孕妈妈在挑选爱乐维钙片的另外还能够与爱乐维多种维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]片一并服食，做为爱乐维的“当家的花旦”，坚信大伙儿应当广为人知了。爱乐维多种维生素片除开关键的0.8mg叶酸片以外，还包括了此外的18种微量元素，在其中就会有钙。在怀孕期间内，孕妈妈能够每天服食二粒孕妇钙片再加一粒多种维生素片，那样大概补充0.6g补铁剂，合乎权威性强烈推荐使用量哦，还能合理防止新生婴儿出生缺陷。并且由于拥有我们的“矿物质媒介”，孕妇钙片和多种维生素剧中的各种各样矿物的消化率也可以提升许多，彻底做到了11>2的实际效果。

那麼，除开爱乐维天灿柠檬酸钠苹果酸孕妇钙片，还有哪些安全性合理补钙补锌的方法呢?那么就再次来一探究竟吧!

1.乳制品

乳制品也是食材补钙补锌的*好来源于之一，并且非常容易消化吸收，就拿乳酪为例子吧，它是乳酸菌饮料以及新陈代谢物质，对身体有一定的养生保健的功效，还能预防便秘和腹泻。可是因为乳酪中的人体脂肪和能源都比较多，因此孕妈妈们需要适当摄取，不可以嘴馋哦!

2.牛乳

这一大伙儿应当都了解，牛乳带有的营养元素非常高，矿物类型也很丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]。*难能可贵的是，牛乳是身体钙的*好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收，再再加摄入便捷，因而牛乳变成补钙补锌的优选食材。可是有一些孕妈妈身患乳糖不耐症，喝纯牛奶易腹泻，这一点一定要留意哦。

3.白芝麻[白芝麻为胡麻科胡麻属植物脂麻的种子。]

大伙儿不清楚吧，实际上含钙*大的食材也有白芝麻，比蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]和豆类食品都高得多。不止白芝麻，一般的白芝麻产品中也带有丰富多彩的优质蛋白质，比如花生酱[花生酱，是花生油提取前的产物。]。花生酱不但味儿好，并且营养成分比较丰富，常常吃不但能避免秀发太早皮肤变白或掉下来，且也有非常好的促进消化功效。因此诸位孕妈妈能够在怀孕期间服用一些花生酱来补钙补锌哦。

4.虾米皮

虾米皮的含钙出现异常丰富多彩，仅次花生酱。在其中还含有钾、碘、镁、磷等矿物及维生素D、多索茶碱等成份，且其肉质地绵软，易于消化，针对诸位孕妈妈而言是非常好的补钙补锌上品。

5.介菜

介菜在蔬菜水果中归属于含钙很高的了，并且含有维他命，由于介菜腌渍后有一种独特鲜香和香气，能推动胃、肠消化吸收作用，还能清目利膈、宽肠润肠，因而孕妈妈们在蔬菜水果挑选上能够选取下介菜。

孕妈妈们在怀孕期间一定要留意饮食搭配，补钙补锌免不了多吃高钙的食材，另外孕妇钙片也千万别忘掉哦，由于来到孕后半期，饮食搭配摄入钙的成分无法支撑点孕妇需要，因此补充孕妇钙片是十分有必要哒。除此之外，孕妈妈们平常还要还记得多晒晒太阳来促进钙吸收哦。

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