吃感光[物质受光的作用而起化学变化的现 象。]食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]的好处

感光食物是什么呢?其实感光食物就是那些容易被紫外线[紫外线指的是电磁波谱中波长从10nm～400nm辐射的总称，不能引起人们的视觉。]发现并且照射的一类食物，这类食物通常含有铜元素，含量非常丰富，不过如果吃得太多的话，那么我们的身体很容易会受到紫外线的侵害，从而增加体内的一些黑色素[黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。]，就会导致我们的皮肤变黑，以及长斑的一些现象。不过平时吃一些感光食物，也能够有效的帮助我们防晒。比如说番茄是一种非常好的防晒的食物。这种食物其中所含的β胡萝卜素，能够非常有效的帮助我们阻挡紫外线的侵害。以及柠檬，平时吃一些柠檬能够非常有效的帮助降低皮肤癌的发病率，而且能下降大约30%左右。

感光蔬菜[蔬菜，是指可以做菜、烹饪成为食品的，除了粮食以外的其他植物（多属于草本植物）。]有哪些

在很多的蔬菜中都具有感光因子，平时我们吃了之后。然后照射阳光或者是受到其它强烈光线的照射，会使我们体内黑色素细胞的活力增加，从而使得我们的皮肤会变得黑或者是出现斑点。而这一类的蔬菜有芹菜等一些伞形科的蔬菜，比如说芹菜，香菜，胡萝卜等，这些都是属于一些伞形科的一些植物，这类植物大多数是茎部中空，且具有特殊的芳香，另外茴香也是属于感光的蔬菜，菠菜等蔬菜，比如说马齿苋、菠菜，这些都是感光的蔬菜。不过尽管它们是感光的食物，平时只要不大量食用的话，不需要在太阳底下暴晒，就不会出现非常明显的反应，平时吃一些能够帮助我们增强身体的免疫能力，另外土豆，红薯，马铃薯等一些薯类的食材，这些都是属于感光的蔬菜。吃太多的话可能会因为紫外线的照射而变黑，所以大家一定要适量。

感光水果有哪些

*经典的一个就是柠檬，柠檬的功效非常的丰富，不仅能够帮助我们美白，还能够增强我们身体的免疫能力，补充我们身体所需要的维生素。不过因为它是感光水果，所以说建议女性朋友们*好不要在白天吃柠檬，否则可能会出现色斑，另外无花果也是一种非常经典的感光的水果，所以建议大家白天*好不要吃，或者是吃了之后*好不要立刻就出门，否则不仅可能会出现长斑的现象，而且还可能会导致日光性皮炎。桑葚和菠萝蜜也都属于感光的水果，所以特别是对于女性朋友们来说，在吃的时候一定要多加注意。

晚上可以吃感光食物吗

上面给大家科普了很多感光的蔬菜以及感光的水果，这一类食物里面都含有感光因子，我们摄入之后受到阳光或者是其他光线的照射，可能会让我们的皮肤变黑，或者是出现斑点。这些光敏性的物质非常善于吸收光线中的长波的紫外线，所以对日光非常敏感。另外有因为这些作用，所以说这类食物通常铜元素等金属元素含量比较丰富，能够直接或者间接的增加我们体内和黑色素生成有关的一些物质的活性或者是数量。建议大家不要吃太多。另外这类食物，*好是晚上吃，不要白天吃，因为白天光照比较强烈，非常容易受到紫外线的侵害，所以建议大家*好在晚上吃感光的食物。

孕妇可以吃感光食物吗

一般来说，孕妇是可以吃感光食物的。只要不过量的话，对孕妇的身体还是有很多的好处的，也不会出现太大的状况，不过建议孕妇要适当的吃，如果吃太多的话那么很有可能导致胎儿体内的黑色素会出现沉积的现象，可能导致胎儿的皮肤变黑，或者是出现黑斑的，但是因为感光食物本身也具有很多的营养，所以建议孕妇适当的吃一些**，也不要一点都不吃只管吃感光食物的注意事项。

受到光照的照射，会让黑色素细胞变得更加有活力，从而导致皮肤变黑，一般来说感光食物尤其是感光的蔬菜或水果等都富含有维生素，不过因为同时还有光敏性物质，那么在过量食用之后，就可能会出现皮肤的一些红斑等。所以我们平时吃感光食物的话，首先要适当的吃，另外如果想要多吃的话，建议在晚上的时候，因为晚上紫外线并不是很强烈，大家可以放心的吃一些。

感光食物吃了之后会变黑吗

吃感光食物之后的确会变黑，因为在这些食物中感光因子含量比较高，我们吃了之后照射到阳光或者是其他的一些光线，就会让我们皮肤中黑色素细胞的活力变得，从而让我们的皮肤变黑，或者是出现干斑点，所以如果平时想让我们的皮肤变得更加白皙一些，*好少吃一些感光的食物，或者是我们在晚上的时候吃一些感光食物，并且在吃了之后*好不要在强光下活动，这样才能有效的帮助我们避免皮肤变黑。

上面给大家科普了很多关于感光食物的相关的知识，大家对于感光食物肯定都有了认识，总的来说感光食物就是一种感光因子含量比较高的食物，这些食物我们吃了之后再经过紫外线的照射就可能会出现变黑或者是长斑的现象。

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