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怎样增加臀部的肉啊(怎样增加臀部的肌肉)
怎样增加臀部的肉啊 一. 臀桥: 平躺 手可以放在身体两侧,但是很多新手会不自觉用手的力量向上推,所以可以像宅妹一样,把手交叉放在胸前; 以肩和双脚为支点,注意收紧腹部,臀部发力,...
11-22 详情
怎样增加臀部的肉啊 一. 臀桥: 平躺 手可以放在身体两侧,但是很多新手会不自觉用手的力量向上推,所以可以像宅妹一样,把手交叉放在胸前; 以肩和双脚为支点,注意收紧腹部,臀部发力,...
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