红薯减肥法[减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。]5天减十斤是真是假?

是确实，但是一定要长期性[长期性，是指相对于保险期限较短的财产保险，人身保险特别是人寿保险的保险期往往持续几年或几十年，有的甚至直至被保险人死亡。]坚持到底。

地瓜由于具备下列个性特征而变成减肥瘦身上品：

1、地瓜还带有平衡的营养成分成分，如维生素D、B、C，**纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]及其钾、铁、铜等10多种营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]，在其中**纤维素对肠道蠕动起优良的**效果，推动代谢通畅;

2、发热量[发热量是在燃料化学中表示燃料质量的一种重要指标。]低又能饥饿感，每100克地瓜含人体脂肪仅为0.2克，是稻米的1/4。因而地瓜是低脂肪、低热量食品中的**者;

3、能阻碍糖原变人体脂肪，因为纤维组织在肠胃内没法被消化吸收，有阻碍糖原变**体脂肪的独特作用。

该如何吃才可以减肥瘦身呢?

像我们平常普遍的马铃薯、地瓜、山芋和淮山药都归属于甘薯，这类食材由于都含有木薯淀粉，全是动能食材，多吃毫无疑问也是会长胖的，可是和正餐比，同样净重的甘薯动能低得多，因此，针对甘薯，假如要做到减肥瘦身的目地，我们要把它划入正餐的范围。平常将甘薯替代一部分正餐服用，那样既能非常好的控制休重，又能摄入大量大米白面粉沒有的营养元素，能够说成非常好的减肥瘦身食品。

*好是选用蒸制等低油少盐的烹调方法，一方面更强的储存甘薯中的营养元素，另一方面降低不必要的动能提升。

红薯泥

原材料：红薯(地瓜)500克，动物油25克。

流程：

1、选红心图片红薯清洗、削皮，上笼蒸或煮开，取下碾成泥。

2、锅内放进小量的油烧开、放进苕泥，煸炒至水蒸气将干时，再给油再次炒至苕泥呈鱼籽状时，迅速炒匀即成。

这一作法是能够作为正餐来吃的，一般配搭一些蔬菜水果，或是熬一碗白汤就可以吃完。

清润红薯糖水

所需食物:地瓜、纯蜂蜜、冷水、梨、杨梅酒、西红柿

作法流程:

1、*先也是把地瓜清理干净后削皮切片,再放进开水里边煮大概15分鐘。梨削皮削皮切片预留。

2、15分鐘后将解决好的梨放进锅中与地瓜一起煮5分鐘。5分鐘后再将切片的西红柿装进去再次煮5分鐘。

3、*终把清理好的杨梅酒装进去,用文火煮5分鐘后倒入器皿里边,添加适量的纯蜂蜜调料就可以服用。

在这个地瓜瘦身食谱中，倡导“肯定不能吃一切肉类食品”，它是不健康的。身体需要各种各样营养元素的补充，身心健康的瘦身食谱是一日三餐平衡摄入，全都要摄入一点，那样才可以确保人体营养成分的提供。有时候的不吃肉是能够的，可是谨记长期性坚持不懈。另外，以便摄入较少的发热量，肉类食品中建议可以吃淡水鱼[广义的说，系指能生活在盐度为千分之三的淡水中的鱼类就可称为淡水鱼。]。淡水鱼是全部肉类食品中发热量*少的，那样既保证了营养成分，又降低了发热量。

红薯减肥法虽然有一定的大道理，可是减肥瘦身，除开控制饮食和提升健身运动[健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。]外，还应培养优良的生活方式，确保充足的睡眠，早起早睡，规律性饮食搭配，维持开心的情绪等。

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