1.牛羊肉[牛羊肉是牛肉和羊肉的统称！分别为牛肢解品和羊肢解品。]

吃羊肉应选瘦的牛羊肉，不仅蛋白十分的丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]，也有碳水化合物[碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。]!身体消化吸收起來就较为非常容易[内容介绍前沿文化编著的《非常容易(附光盘中老年人看图学会电脑上网)》是一本专门针对中老年人初学电脑上网操作而精心编写的图书。]了，再再加里边很多的含铁，恰好是身体所需要的血红蛋白浓度铁哦!*主要是，瘦牛羊肉吃起來是多么的美味啊!无论是卤的還是烤的，美味可口极其!

2.乳酪

乳酪吃多了能够减脂增肌是确实，可是非常容**胖也是确实。可是乳酪里边带有丰富多彩的蛋白，要是吃上100克，就可以考虑一个**二分之一的日需求量啦!每一次看汤姆和杰瑞的情况下，就非常想吃奶黄奶黄的乳酪!

3.鱼类

鱼类的味儿倒是十分的嫩滑美味，无论是水煮鱼[水煮鱼又称江水煮江鱼，是一道重庆市的汉族创新名菜，属于重庆渝北风味。]還是毛血旺[毛血旺以鸭血为制作主料，烹饪技巧以煮菜为主，口味属于麻辣味。]，鱼类全是十分进味的。并且鱼片还能够美容护肤哦!*主要是鱼类里边的人体脂肪大多数全是不饱和脂肪，因此不**胖哦!

4.鸡脯肉

许多减肥瘦身的人，便是用鸡脯肉来替代别的的肉类食品。鸡脯肉除开可以补充身体所需要的蛋白以外，还能够协助我么改进我们的记忆力哦!并且鸡脯肉肉质地细嫩，烹调方法多种多样，口味非常好!

5.干果食材

做为营养丰富的干果，仅是那类焦脆就十分令人喜爱。假如要想多久一点肌肉，那就需要多吃一点干果，无论是核桃仁還是夏威夷果，杏仁啥的，都能够吃起來!里边的碳水化合物化合物成分十分高，并且一样有丰富多彩的蛋白!

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