从历史学家的考察来看，香蕉[香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。]是世界上*古老的水果之一，它产于南方，气味特别清香，而且肉质也特别的软、润、滑，所以非常好吃。

但是它又比较[词义：①辨别事物的相同属性异同或高低。]爽口，被誉为“智慧果”、“快乐食品”。

香蕉价钱比较便宜，也比较容易携带，是维持我们健康的一种不可缺少的水果。它的营养素[营养素（nutrient）是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。]含量[含量 [hánliàng] 特定物质中所包含的某种成分的量 如：含金量，含铅量，含锌量等。]也是非常丰富的，所以我们称它为“智慧的源泉”。

我们看看它的营养成分到底有多少。

香蕉的营养成分从食物成分表查到，100克的香蕉大约含有91千卡的能量、1.4克的蛋白质、0.2克脂肪、20克之多的糖类，有的书上写的是20.8克，有的地方可能还会更高。因为不同产地、不同品种，糖分也不完全一样，香蕉含有的100克膳食纤维中，约1.2克的膳食纤维，含量不算太少。

胡萝卜素约60微克，维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]AllO微克，维生素B1比较少，0.02毫克[毫克一种国际通用的质量单位。]。维生素B20.04毫克，烟酸0.7毫克，维生素C8毫克，维生素E约0.24毫克。钾的含量就相当高了，有256毫克，钠的含量比较低。所以香蕉含钾高，钾对我们的神经系统、心脏是有一定的*处的，所以我们说香蕉是一个“快乐果”。

香蕉中还含钙、镁，以及其他的营养素、微量元素，我们就不一一去说了。但是从中医角度来看，香蕉的功能还有更多，比如中医认为香蕉性比较寒，味比较干，可以入肺和大肠经。它有清热、生津、润肠、**、养胃、**细菌，还可以润肺、通脉、解酒等作用。

所以一般大便不通畅或心情不好，可以吃一些香蕉。

注意：

香蕉还含有大量的糖类，这种糖分对人体应该说有好的一面。比如它给我们提供能量，但是这个糖量对一些患者就不适合了，因为它糖的含量比较高，而且大部分是蔗糖，吸收比较快。所以糖尿病患者就不赞成吃香蕉，而且更不可过量食用。

虽然香蕉有这么多益处，我们可能会觉得多吃点好。提醒大家千万不要多吃。我们总是强调，营养讲的是平衡。在平衡的过程中，我们什么食物都应该吃，但什么食物都不要多。香蕉虽然很好，但不可以过量。

白煮蛋 月牙 免疫力 缺血 皮饼 根黑 木籽 新贵 中间 糊会

版权声明：本站内容均来源于互联网 如有侵权联系删除