今天食品百科网给各位分享美味五谷杂粮饭的做法的知识，其中也会对常见粗粮怎样做才好吃(粗粮做什么好吃)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

常见粗粮怎样做才好吃

今天做了粗粮吃，超级好吃你试试吧

五谷杂粮八宝粥的做法步骤图，怎么做好吃

用料
黑枣 适量
鸭血糯 适量
粳米 适量
糯米 适量
核桃仁 适量
花生仁 适量
红枣 适量
蜜枣 适量
红枣 适量
桂圆 适量
lian 适量
莲子 适量
五谷杂粮八宝粥的做法
所有材料取适量，洗净
所有材料入锅，加入足量清水，大火煮开后转小火慢煮45分钟左右即可；
出锅前加入冰糖或白砂糖、红糖拌匀。

五谷杂粮有哪些食物

五谷杂粮有哪些？

五谷是什么？

五谷杂粮米糊的做法，五谷杂粮米糊怎么做好吃

五谷杂粮米糊的做法
食材
主料
大米
100g
薏米
50g
辅料
核桃
4个
蜜枣
4颗
百合
半个

步骤

1.准备好材料

2.半个百合

3.核桃去壳捣碎，枣和百合切碎

4.大米和薏米浸泡好（我是睡觉前浸泡，到第二天早上起床做的）

5.早上，将所以的材料倒入豆浆机，加水至1300ML

6.豆浆机打开，选择米糊键

7.听到豆浆机的“嘟嘟”声，已经OK了。

8.装碗，开吃。
小贴士
加了蜜枣，米糊有点微微的甜味，非常可口。

五谷杂粮营养膳食及老人，儿童妇女的配方。

薏米
稻米
糯米
黑糯米
黑米
糙米
粟米
红米
高粱
玉米
芡实
荞麦
面粉
小麦
燕麦
黑豆
黑芸豆
黄豆
豆豉
芝麻
赤小豆
绿豆
花生仁
黄豆芽
绿豆芽
红豆
豆腐
腐竹
面筋
芋头
红薯
紫心番薯
土丑
山药

五谷杂粮怎么做才好吃？

粗粮主食都有哪些

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等。 杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。 块茎类：红薯、山药、马铃薯等。 粗粮的营养成分： 1、含有蛋白质：不同的粗粮所含蛋白质情况不同，燕麦富含蛋白质；豆类也富含蛋白质，且是优质蛋白，其余粗粮蛋白质含量比燕麦和大豆少。 2、含有脂肪：粗粮中脂肪含量都不高，玉米、紫薯等的含量很低。 3、含有碳水化合物：粗粮中碳水化合物含量不是很高，荞麦、燕麦的碳水化合物比其余粗粮多。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。 扩展资料 四类人不适合以粗粮当主食： 1、4岁以下的儿童。他们的胃肠道功能还比较弱。粗粮里大量的膳食纤维不适合他们的胃肠道，同时还会影响别的营养素的吸收，所以儿童要多吃细粮。 2、老年人。新陈代谢慢，肠胃功能减退，吸收营养的能力本来就比较差，经常吃粗粮，会摄入大量膳食纤维，吸收功能就会更差。 3、肾功能不好的人。对蛋白质的摄入是有限制的，而且要求摄入优质蛋白质，但不管是粗粮还是细粮，里面的植物蛋白，大多不是优质蛋白。这类人应该多补充肉、蛋、奶等优质蛋白。 4、大病初愈者和大手术恢复期的病人。患者在整个恢复期都需要大量优质蛋白的摄入，粗粮不仅可能会引起腹胀不适，还会干扰优质蛋白质的吸收。住院治疗的病人也不适合天天拿粗粮当主食。 参考资料来源：人民网-专家提示：四类人不适合拿粗粮当主食 参考资料来源：百度百科-粗粮

五谷杂粮饭怎么做

1、事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米、薏仁、红豆。 2、如果喜欢吃豆类的，可以放一些红豆等，红豆绿豆黑豆需要提前泡发**。 3、将所有材料放入锅中，各种材料比例无需精确。 4、加适量水，用电饭煲的煮饭模式，蒸煮至米粒熟软。 5、熟透后，淋上少许香油或橄榄油拌匀，即可配菜食用。 参考资料：百度百科-五谷杂粮饭

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