汤圆[汤圆是中国传统小吃的代表之一，是由糯米粉等做的球形食品，一般有馅料，煮熟带汤吃，同时也是元宵节最具有特色的食物。]是元宵节[农历正月十五元宵节，又称为“上元节”（Lantern Festival），上元佳节，是中国汉族和部分兄弟民族的传统节日之一，亦是汉字文化圈的地区和海外华人的传统节日之一。]的必备，家家户户[家家户户（jiā jiā hù hù ）每家每户。]都爱吃的美食，但因为它是甜食，所以，减肥的人士都在担心他的热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]，是否会很高，这就造成了一定的压力，那么，汤圆的热量是多少?下面小编就来为大家解答一下这个问题。

传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成，糯米本身是粮食，淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高，如我们常吃的芝麻馅汤圆，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的过程中为了口感细腻，还会加入一些植物油[植物油是由不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化合物，广泛分布于自然界中，是从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂。]。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少，一个普通的芝麻馅汤圆，能给人体带来相当于一两米饭的热量，两三个汤圆就可以抵上膳食宝塔推荐的**每餐标准主食量。

营养专家表示，汤圆的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不亚于主食，所以在吃汤圆时应有所节制。一般来说，无馅的小汤圆10颗就有70卡，等同于1/4碗的白饭;包馅汤圆热量更高，4颗包馅的甜汤圆大约就有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量，加上甜汤中添加1汤匙的砂糖;吃一碗汤圆下来，约有360大***此吃汤圆一定要控制好量。

汤圆的热量高吗，汤圆的热量是多少?看了以上的介绍，你是不是已经了解了呢?总之，汤圆虽美味，但是为了避免摄取过多热量，影响减肥的大计，建议想减肥的朋友适量尝一尝即可：包馅汤圆吃1-2颗，无馅小汤圆可以吃10颗左右。

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