一、红萝卜[“红”萝卜是为“十字花科萝卜属”，又名“大红萝卜”、“胭脂萝卜”“东北红萝卜”，一、二年生草本，根肉质，球形、根皮红色、根肉白色。]

维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]D是维持双眼身心健康[健康的身体和健康的心理。]必不可少[必不可少是绝对需要的或者不达到某种目的就不能做成某种事情的意思。]的营养元素。维生素D包括有保持双眼身心健康的*重要的物质--抗氧剂β-胡罗卜素。红萝卜是摄取维生素D*好是的挑选。除开红萝卜，包心菜、油麦菜也是维生素D成分很高的食材。人体缺乏了维生素D，人会得夜盲症。

二、西兰花[西兰花，又名绿菜花，为1-2年生草本植物，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。]

西兰花能够防止一些眼类病症。在西兰花中发觉的一种称为**生成素的类胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]能够防止白内障和黄斑变性。

三、新鲜水果

像弥猴桃，橘子，枸杞等这种含有维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]C的新鲜水果。维他命C能够清除能对双眼导致损害的氧自由基。

四、豆类食品

豆类食品中带有身体必不可少的对双眼有利的油酸，天然植物雌性激素，维生素E和*****症剂。酸奶，大豆，黄豆奶酪这类豆类食品有利双眼身心健康。植物油和谷类食物等含有维生素E的食材一样有利于你的双眼。

五、黑巧克力

黑巧克力中的黄*类化合物、多糖类化合物能够维护眼周血管，进而能够加强角膜和眼睛晶体。需要注重的一点是仅有纯黑巧克力才可以做到这类预估的实际效果。

六、杏

杏中带有的维生素D能够免去由氧自由基对双眼导致的损害。杏中还带有一些承担改善视力的类胡萝卜素。

七、生鸡蛋

你如果个喜爱多吃鸡蛋的人，那麼得祝贺你了了。生鸡蛋对眼睛视力十分有利。生鸡蛋中带有胱胺酸，硫，大豆卵磷脂，碳水化合物和**生成素，这种物质能够避免转化成白内障。

八、大马哈鱼[大马哈鱼是鲑形目（Salmoniformes）其中一种，属鲑科鱼类，是鲑鱼的一种，是著名的冷水性溯河产卵洄游鱼类。]和金*鱼

他们含有的ω-3油酸对眼睛视力十分有益处。ω-3油酸的关键来源于便是淡水鱼，而大马哈鱼和金*鱼就含有DHA这类ω-3油酸。

红霉素 胖啊 黄元帅 连接处 皇子 死因 饼汤 锡箔纸 中间 鸪鸪

版权声明：本站内容均来源于互联网 如有侵权联系删除