有些人会对自己的身材不满意，想要减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]，今天为大家介绍一款健康减肥法[减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。]，那就是红豆薏米[薏米又称薏（yì）仁（拉丁SemenCoicis英文名CoixSeed）或薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。]减肥法，我们一起来了解一下吧!

红豆薏米减肥原理

红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿[利水渗湿，指能渗利水湿、通利小便的一类药物，也叫利水渗湿药。]、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

红豆薏米粥做法

薏米红豆粥有祛湿健脾消肿的功效，能够祛除体内的湿气，煮水可以当茶喝，煮粥可以作为减肥的主食。

红豆和薏米质地较硬，直接煮费时费火，因此，可以事先放入干净的500ml清水中浸泡[浸泡，读音是jìnpào，汉语词语，解释为将物体浸入在液体中。]12小时。

食材：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量

做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅[用陶土和沙烧制的锅。]，武火烧开，然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后取红豆薏米水喝。

食材：红豆50克，薏米100克

做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定)，武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。

红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿，消水肿的特点，且这两种食物热量极低，多吃也不容易长胖，可以一日三餐[一日三餐，指一日内的三餐，古代朝食称饔，请人用餐称飨，晚饭称飧。]食用。

以上就是红豆薏米减肥法的介绍，想要减肥的朋友可以去尝试一下，成本不贵又健康的红豆薏米减肥法!

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