喝蜂蜜的好处有很多，蜂蜜作为一种常见的滋补营养品，长期[[over a long period of time ;long-term;age-long;age-old] 很久；长时间这场辩论可以长期继续下去...]喝蜂蜜会产生什么效果呢?下面一起看看长期喝蜂蜜有什么好处，长期喝蜂蜜水[用料材料　　用量温水一杯蜂蜜水一匀做法1. 自存的 2. 温水冲饮 1...]的好处吧!

一、长期喝蜂蜜水，你会发现免疫力增强了。

在蜂蜜中内含的营养成分是非常丰富的，尤其是B族维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]含量非常的丰富，如有维生素B1、B2、B3、B6，还有维生素C、维生素PP，这些物质都可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]有效的增强人体的免疫功能，而且还可以预防心血管疾病的发生呢。

二、长期喝蜂蜜水，你会发现你变瘦了。

很多人会问，蜂蜜那么甜，长期饮用不会肥吗?不会的，因为蜂蜜中所含的糖分是果糖和葡萄糖[葡萄糖（Glucose）（化学式C6H12O6）是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。]，而不是可以让人增肥的蔗糖;这些果糖和葡萄糖都可以快速的被人体吸收利用，而不容易转化成为脂肪。蜂蜜中还含有丰富的B族维生素，更能促进体内脂肪的消耗。因此长期饮用蜂蜜水，可以变瘦哦。

三、长期喝蜂蜜水，你会发现你的消化功能变好了。

蜂蜜对于肠胃有很好的调节作用，可以使胃酸分泌正常。这是因为蜂蜜内含大量的活性酶，可以增强肠胃蠕动，还可以缩短排便的时间。因为，长期饮用蜂蜜水，可以有预防便秘的关系，可以让你的肠胃功能有很好的改变。

四、长期饮用蜂蜜水，你会发现你的皮肤变好了。

蜂蜜内含丰富的维生素，尤其是维生素C含量更是异常丰富，而且还有大量的矿物质钙、镁、钾等，这些物质进入身体以后，具体抗**的作用，可以有效的清除身体内的自由基，淡化黑色素[黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。]，**黑色素的形成，起到淡化色斑、美白美颜、滋养肌肤的功效哦。长期饮用，可以美容美颜。

五、长期饮用蜂蜜水，感觉睡眠变好了。

我们都知道，蜂蜜可以**失眠，尤其是对于那些心烦意燥的失眠，具有很好的镇静安神的功效。每天晚上睡觉前一个小时饮用一杯蜂蜜水，长期坚持，那么你得睡眠会得到很大的改善。而且重点是还不用担心会发胖，让你安心放心的饮用。

虽然长期饮用蜂蜜水有很多的好处，但是饮用的同时，也需要注意饮用*忌：

1、糖尿病患者不可以饮用蜂蜜。

2、高血脂患者不可以饮用蜂蜜。

3、胃部、胃溃疡患者应该在饭后的一小时后饮用蜂蜜水。

4、冲泡蜂蜜水，宜用40度左右的温水进行。

5、每天不适合喝太多的蜂蜜水，每天控制在100毫升即可。

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