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小满吃什么食物养生,小满养生“三吃”、“三不吃”(小满的饮食)

佚名 04-07

小满[小满,是二十四节气之一,每年5月20-22日之间,太阳到达黄经60°时开始。]是24个节气中的一个,是夏季之后的**个节气。气温一天比一天升高,雨水开始增多,热气与湿度交叉,容易导致脾胃气虚,胃肠功能紊乱,也容易导致湿疹疼痛,皮肤瘙痒。因此,在整个季节保持健康和调整饮食是非常重要的。关于小满吃什么食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求,并能延续正常寿命的物质。]养生,下面介绍下小满养生“三吃”、“三不吃[不吃是一个汉语词语,拼音是bù chī,意思是有意避开某事物;放过。]

小满吃什么食物养生,小满养生“三吃”、“三不吃”

小满宜吃的三种食物

01、小满多吃“苦”

小满时节,阳光充沛,温度提升,湿气渐重,中医[中医(Traditional Chinese Medicine),一般指以中国汉族劳动人民创造的传统医学为主的医学,所以也称汉医。]认为此时宜多吃“苦”,可消暑祛热。苦味的代表当属苦瓜,另外莴笋、苦菊、竹笋、绿豆等也是很好的选择。

02、小满见“三鲜”

小满必吃的“三鲜”,指的是:樱桃、蒜苔、黄瓜。

中医认为:樱桃性温,味甘微酸;蒜苔可调和脏腑;黄瓜味甘性凉,清热补水。

03、水果滋养正当时

小满时节,正是多种水果纷纷上市的时节,品种非常丰富。不同的水果属性不同,可根据人体的状况进行选择,即可解馋,又能滋补。

西瓜、梨、香蕉、奇异果等,性质寒凉,实热体质的人夏天代谢旺盛,易出汗多、口干舌燥,所以热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

荔枝、桂圆、杏等属于温热性,适合虚寒体质的人,夏日消耗多,则体虚者更需温补,所以这些人多吃些温热的水果无疑是佳品。

像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、李子等,属性平和。不同体质的人都可以吃。但是夏天千万别贪凉,从冰箱中拿出的水果要放置到常温才可食用。

小满养生三不吃

1.不吃生冷[生冷,指生的或冷的食物。],秋季少痎疟

很多人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。

凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷,多喝热水”之类的医嘱吧,即便是你发烧的时候,那也没有那个西医会让你多喝冷饮吧?!

因为人类不是冷血动物,人的消化系统[消化系统(digestive system)由消化道和消化腺两大部分组成。]也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果,而寒则血凝。

为什么会寒则血凝?

中医认为,这主要是破坏了消化系统的功能。中医讲:肾为先天之本,脾为后天之本。这里的脾是指消化系统。我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液,进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位提供营养。

若脾胃坏了,你谈什么都是空谈!

瓜果类的生冷食物[生冷食物是指生的食物,即未经过烹饪处理的,比较凉的食物,在中医中称为寒性食物。]是天然的,大家可以等伏天之后再吃,适量吃挺好的还能利尿,但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃,特别是中老年人。

2.不吃燥热[冬季气候干燥,为了御寒人们往往穿很多衣服,但这样一来很多人往往更容易“上火”,尤其是当冬天吃火锅的时候,虽然吃的时候很温暖很过瘾,但是第二天就发现开始咽喉肿痛。],慢病少复发

患慢性病[慢性病是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。]者食用燥热食物,会导致病情加重。

燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒等,另一方面是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。

夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌**一些病症。对一些慢性病人,还会引起便秘、*疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

如果想出汗,应该通过运动出汗,而不应该通过辛辣食物出汗。

3.不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。

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