1、西红柿丝瓜水果沙拉

西红柿中带有丰富多彩的维他命和矿物，能够协助我们提升基础代谢[基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。]，对身体的身心健康十分有协助。而丝瓜能够合理的软化血管和胆固醇，这二种蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]配搭起來做成的水果沙拉具备十分强劲的减肥作用。

把丝瓜和番茄各自切成片放进器皿中，然后浇上少量的色拉酱就可以了，假如感觉色拉酱的发热量太高，可以用柠檬水或是是酸牛奶[酸牛奶，通常简称为酸奶，英文名Yogurt，又称乳酪、发酵乳、优酪乳、优格，是一种优质的发酵奶制品，味酸，以浆稠，色黄，气清，味甘为上品，或有结块现象，适量饮用对身体有好处，适用人群广泛。]替代。

2、苹果酸奶沙拉

这道苹果减肥瘦身沙拉的做法比较简单，要是三分钟就可以制做完成了。

*先把苹果清洗削皮，随后切割成一小块放到器皿中，然后挑选一瓶低脂酸奶匀称的淋在苹果块上边，就制成了这道极低卡的水果沙拉，喜欢吃果干的**们还可以适度的撒上小量自身喜欢吃的果干。

3、番木瓜[番木瓜（Carica papaya L.）又称木瓜、乳瓜、万寿果，为热带、亚热带常绿软木质大型多年生草本植物，常绿软木质小乔木，高达8-10米，具乳汁；茎不分枝或有时于损伤处分枝，具螺旋状排列的托叶痕-fanmugua]枸杞子[枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实。]水果沙拉

番木瓜的丰胸减肥作用十分强劲，因此很多人喜爱用番木瓜来制做各种各样美味可口低脂肪的水果沙拉。这道瘦身沙拉作法也十分简易，我们只需要提前准备一个番木瓜、小量的纯蜂蜜和柠檬水及其一些枸杞子就可以了。

*先把番木瓜削皮，随后切割成细细絮状，然后把他们渗入柠檬汁中滞留十多分钟，青柠檬也是一种削减人体脂肪的的佳品，然后再添加一些纯蜂蜜拌和调料，*终把枸杞子装进去就可以了。那样，香甜可口的木瓜沙拉就搞好了，并且对大便去毒十分的有协助。

4、蔬菜水果酸奶沙拉

酸牛奶能够协助我们推动胃肠的通畅，排出来内**，合理的除去腹部赘肉，在酸牛奶中配搭其他有营养成分的新鲜水果能够具有更强劲的减肥功效，比如香蕉苹果和猕猴桃这类营养丰富的新鲜水果，配搭上味儿正宗的鲜牛奶就可以做成味儿和口味都非常棒的新鲜水果酸奶沙拉了。

我们能够随意的选择自己喜爱的减肥的水果及蔬菜水果，随后切割成一小块放进碗中，*终浇上一层低脂酸奶就可以了。

5、金*鱼[金*鱼（tuna）是一种大型远洋性重要商品食用鱼。]沙拉

详细介绍了一些十分口味淡的蔬菜水果和酸奶水果捞，*终要来教大伙儿一道美味可口的金*鱼沙拉。

我们能够提前准备一些菌类、茭白及其西红柿做为火锅配菜，*先把这几类蔬菜水果清洗割开，随后一同放进开水中焯一下。然后把他们放进金*鱼罐头中，撒上少量的色拉酱就制做完成了。提前准备一些油麦菜，用生青菜叶夹着金*鱼沙拉吃味儿简直非常棒。

水果沙拉的发热量低，也美味可口。要想迅速的减肥成功，网编建议三餐以水果沙拉主导，少吃高热量食物的东西，但并不是不要吃。

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