酸奶加红糖可以。网上很火的酸奶红糖法其实原理和节食差不了多少，虽然效果确实是有的，但是也可能会带来一些副作用。

酸奶加红糖能吗

酸奶加红糖可以。

酸奶有的作用，并且酸奶富含蛋白质，维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和矿物质，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能让不停运动的肠胃得到有效的休息，调整肠道环境;并且，酸奶中的乳酸能使肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生物质，有极好的保健作用;再则，红糖的主要成分是蔗糖，能够有效补充身体所需能力，并起到通瘀的作用，也有一定的效果。

酸奶加红糖营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]

1酸奶的营养价值

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏后再向牛奶中添加有益菌[有益菌一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。]，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不但具有新鲜牛奶[鲜牛奶也叫纯牛奶，呈乳白色或微黄色的均匀胶态流体，无沉淀、无凝块、无杂质、无淀粉感、无异味。]的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙[乳酸钙（Calcium lactate）是补钙剂，具有促进骨骼及牙齿的钙化形成、维持神经与肌肉的正常兴奋性和降低毛细血管通透性等作用。]，更容易被消化吸收。酸奶制品多样，口味多元化。喝酸奶不仅要挑口味，还要挑对时间，在不同的时间喝酸奶，功效会不一样。

2红糖的营养价值

红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

酸奶红糖法详情

在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀，选择饭前或者饭后2小时内饮用，喝两到三次，酸奶除了补充身体必要的能力，还能提供蛋白质，维生素和磷酸。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多[胃酸过多（hyperchlorhydria）又称作胃酸过高，是胃肠疾病的常见症状之一。]的感觉。

但需要注意的是，要想达到更好的效果，选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，避免脂肪摄入过量的情况出现。

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